30 kilo afvallen
Geplaatst op 04 juni 2024 in categorie ervaringen
30 kilo afvallen voor en na
Paula, 51 jaar – ‘Wat een verschil hè? Zo ziet 30 kilo afvallen eruit.’ Hoe Paula dat voor elkaar heeft gekregen deelt ze graag, maar wel anoniem. Het is natuurlijk best spannend om jezelf zo bloot te geven op internet. ‘Die 30 kilo afvallen heeft me zoveel meer opgeleverd.’
Vorig jaar wilde ik de Nijmeegse 4-daagse lopen. Een voetblessure maakte dat ik de eerste dag, nadat ik 40 kilometer had gelopen, moest opgeven. Maar na 30 kilo afvallen, voel ik me weer zo fit en krachtig! Het heeft me het vertrouwen gegeven om weer te gaan lopen. Ik heb dit jaar de Nijmeegse 4-daagse daarom ook als doel gesteld. Lopen in zo’n geweldige sfeer met alles erop en eraan geeft een kick, dat is fantastisch.
Mijn enthousiasme voor het lopen en trainen voor de 4-daagse is weer volledig terug. Ik dacht dat ik er nooit meer aan zou beginnen… En nu heb ik er zoveel zin in!
Afvallen 30 kilo
Ja, het is nogal een doelstelling: 30 kilo afvallen. Dat is niet iets wat ik zelf van tevoren had bedacht. In september 2023 ging ik op gesprek bij afslankcoach Virginia van In Shape Meerhoven. Zodra ik de eerste stap binnen zette in de studio, kreeg ik een goed gevoel. Het gesprek met Virginia was een heel fijn, open en eerlijk contact. Daarnaast had ze een goed en overtuigend verhaal. Ik besloot ervoor te gaan en een maximaal resultaat neer te gaan zetten.
Vlak voordat ik ging starten, ben ik nog een heerlijk weekje naar de zon geweest in Zuid Spanje waar mijn dochter woonde voor haar studie. Optimaal nog genoten van de heerlijke wijntjes met tapas, maar toch al wel met een bewust gevoel.
Slinc en sport voor 30kg afvallen
Ik weet mijn eerste les in de warmtecabine nog goed. Het zag er simpeler uit dan het is. Uiteindelijk heb ik geen enkele les gemist en ben altijd met veel plezier gegaan. Terwijl ik van nature nooit echt dol geweest ben op sporten. Door de begeleiding voelde ik me thuis en heb ik leuke gesprekken gehad.
Naast het sporten, startte ik met afvallen met Slinc. Wat een fantastisch programma! Zeer goed vol te houden. In het begin is het even wennen om alles goed op uur en tijd te doen, maar daar werd ik snel handiger in. De recepten uit de kookboekjes zijn geweldig. Daar heb ik, maar ook mijn gezin, iedere avond met zeer veel smaak van genoten.
Toen mijn eerste potjes supplementen leeg waren, heb ik deze dagelijks gebruikt om de magere zuivelproducten in te doen en zo mee te nemen naar het werk. 150 ml past er in, ideaal!
Doorbreken van patronen
Ik ben een persoon van alles of niets, knop om en gaan met die banaan. Met oud en nieuw besloot ik bewust een uitzondering te maken. In overleg met Virginia heb ik besproken wat ik dan ga pakken en hoe de draad daarna weer op te pakken.
In het verleden sloeg ik dan volledig door naar de ‘verkeerde kant’ en haalde alle ‘schade’ in.
Nu genoot ik van de uitzondering en kon mezelf direct weer herpakken. Tuurlijk had dit effect op de weegschaal. Maar wel veelal vocht, dat zagen ze tijdens de wekelijkse weging bij In Shape Meerhoven. Na twee weken maakte ik weer een flinke kiloknaller en ging weer volledig gemotiveerd verder met het programma.
30 kilo afvallen
Ik ben in totaal niet alleen 30 kilo afgevallen, maar ook in totaal 176 cm in omvang afgenomen. En ik voel me fantastisch! Zo onwerkelijk nog steeds, maar ook enorm trots. Ook heb ik veel nieuwe kleding gekocht. Niet omdat het past, maar omdat ik mezelf super mooi vind. Daarnaast was het een heerlijke beloning voor mezelf.
Ik voel me super in m’n vel. Echt de kracht van binnenuit. Alsof puzzelstukjes op z’n plek zijn gevallen. Ik heb veel geleerd van dit proces en van Slinc. Ik weet goed wat mijn voorkeuren zijn, maar ook mijn valkuilen. Inmiddels ben ik een ervaringsdeskundige en weet het toe te passen. Daarom ga ik voor het stabiliseren van mijn gewicht Fase 2 en 3 van Slinc nog vervolgen. Deze fasen begeleiden mij in het op gewicht blijven. Mocht dat niet lukken dan weet ik In Shape Meerhoven zeker weer te vinden.
Op gewicht blijven na afvallen 30 kilo
In oktober heb ik nog een vervolgafspraak ingepland bij afslankcoach Virginia in Meerhoven. Zo fijn, dat voelt nog wel als een stok achter de deur. Het geeft de gelegenheid om het proces nog eens te evalueren en te bespreken. En hoe ik er fysiek en mentaal in sta.
Maar eerst de Nijmeegse 4-daagse en een geweldige rondreis in september. Dat zijn vooruitzichten die mij helpen om de balans aan te brengen en te houden.
Dank je wel Virginia, Franka, Nicole en Suzanne voor de geweldige support. Jullie zijn altijd in voor een praatje, interesse voor de ander en zeker ook heerlijk samen gelachen. Bedankt daarvoor! Dikke kus! Oh nee.. Dunne kus!
Voedingscoach Virginia van der Made, In Shape Meerhoven in Veldhoven
‘Paula is weer een geweldig voorbeeld van iemand die laat zien dat je zoveel resultaat kunt behalen als je zelf wilt. Natuurlijk kijken wij of het doel realistisch is en haalbaar, maar je kunt enorm veel bereiken. Waar een wil is, is een weg zeg ik altijd.
Ik kan er enorm van genieten als ik iemand steeds krachtiger en gelukkiger zie worden, en alles uit zichzelf weet te halen. Heel fijn om Paula in oktober nog een keer te spreken, zodat we van beide kanten kunnen zien waar ze dan staat. Maar dat is meer vanuit interesse en nieuwsgierigheid dan dat ik denk dat ze het nodig gaat hebben.
Geniet van je resultaat Paula, je straalt en hebt jezelf weer helemaal gevonden. Dat is toch het mooiste cadeau dat je aan jezelf kunt geven.’
Gratis intake gesprek
Heeft Paula jou geïnspireerd om ook jouw kilo’s aan te pakken? Twijfel dan niet en vraag gerust een afspraak bij In Shape Meerhoven. Afslankcoach Virginia en haar team van In Shape Afslankstudio Meerhoven staan voor je klaar. De gratis intake is zonder verplichtingen, je zit nergens aan vast. Het geeft je ook meteen de gelegenheid om een kijkje te nemen in onze studio. Je bent van harte welkom, de koffie staat klaar.
Zit een andere studio dichterbij? Je kunt ook terecht in een van onze andere studio’s in Veldhoven, Eindhoven, Valkenswaard of Rosmalen.
Lees ook
Geplaatst op 27 mei 2025 in categorie ervaringen
Afvallen voor vrouwen bij In Shape: jouw afslankstudio voor echte vrouwen
Dacht jij ook dat een afslankstudio alleen iets is voor fitte types in strakke leggings? 😅 Dat is precies waar wij níet voor staan. Bij In Shape werk je als vrouw aan een gezonder lichaam op een plek waar jij je op je gemak voelt.
Deze video laat het je zien: échte vrouwen, net als jij. Van jong tot oud. Ze voelen zich misschien wat ongemakkelijk voor de camera, maar zéker niet in onze studio. In Shape staat voor afvallen voor vrouwen in een gemoedelijke omgeving. Hier draait het om jou als vrouw, jouw doel én een fijne sfeer.
Wil jij afvallen als vrouw? We verwelkomen je graag bij In Shape Afslankstudio.
Waarom afvallen voor vrouwen een andere aanpak vraagt
Afvallen voor vrouwen vraagt op elke leeftijd en in elke situatie om een andere aanpak. Of je nu de overgang zit als vrouw, druk bent met je gezin of je gewoon niet thuis voelt in een standaard sportschool. Bij In Shape snappen we dat. Daarom kies je bij ons voor een aanpak die speciaal is afgestemd op vrouwen.
In onze vrouwvriendelijke afslankstudio werken we samen aan jouw doel. Met persoonlijke coaching, gezonde voeding én sporten in warmtecabine of vacuümcabine. Je wil afvallen als vrouw, maar wel zonder honger en mét resultaat. We luisteren naar jouw wensen en doelen en stemmen daar het voedingsprogramma op af.
Afvallen voor vrouwen mét resultaat, zonder honger
Bij In Shape werk je aan een gezonde leefstijl. Ons afslankprogramma is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die op een gezonde manier willen afvallen én het resultaat willen vasthouden.
Je werkt met een duidelijk stappenplan waarin voeding, beweging en coaching samenkomen. Geen strenge diëten, maar gewoon lekker en gezond eten dat je energie geeft. Slinc staat afvallen met gezond eten zonder honger gevoel. En wij zijn er voor jou. Je hoeft het niet alleen te doen.
Persoonlijke coaching die werkt
Afvallen voor vrouwen is voor iedere vrouw anders. Daarom krijg je bij ons geen standaardadvies, maar persoonlijke begeleiding die past bij jouw lijf, jouw ritme en jouw doel. Tijdens de wekelijkse weegmomenten kijken we samen hoe het gaat en waar we eventueel kunnen bijsturen.
Je staat er nooit alleen voor. Wij zijn er om je te motiveren, te helpen en ook af en toe die schop onder je kont te geven 😉.
Een studio waar je je wél op je gemak voelt
Veel vrouwen voelen een drempel om naar een afslankstudio te gaan. Die onzekerheid snappen wij als geen ander. Daarom hebben we In Shape bewust ingericht als een warme, vrouwvriendelijke omgeving. Afvallen als vrouw doe je bij ons niet in een opgedirkte sfeer, maar een fijne plek waar je jezelf mag zijn.
Onze klanten zijn gewone vrouwen. Vrouwen zoals jij. En zoals je in de video ziet: zij voelen zich thuis bij ons. Hier voel je je welkom, gesteund en begrepen. Wil jij als vrouw afvallen? Voel je welkom en plan je gratis intakegesprek bij een van onze studio’s. Het geeft je meteen de gelegenheid om een kijkje te nemen in de studio en te proeven van de sfeer. Leuk om kennis te maken.
Geplaatst op 13 mei 2025 in categorie ervaringen
Mijn leefstijl voor de intake
Eveline, 47 jaar – Vóór het trouwen was ik altijd goed op gewicht, zat lekker in mijn vel en had ik een gezonde leefstijl. Maar toen kwamen de kinderen, een drukke carrière, sociale verplichtingen en een man die regelmatig in het buitenland zat. En voor je het weet, komt die zelfzorg op de allerlaatste plaats. Het ging langzaam, zonder dat ik het echt doorhad. Ik denk dat iedereen dit wel herkent: het leven neemt je mee en voor je het weet, ben je ver weg van je oude gewoonten.
En toen brandde ook nog eens de sportschool af, dus ook dat viel weg. Ik heb allerlei dingen geprobeerd om weer een gezonde leefstijl terug te krijgen. Sonja Bakker, de tips die je op internet vindt, maar niets leek echt te werken
Het kantelpunt
Het was in augustus vorig jaar. Na een vakantie met mijn familie op Terschelling, tijdens het laatste ontbijt, gaf mijn schoonmoeder me een tik op mijn buik en zei: “Nou, je mag hier wel iets mee doen.” Ja, je leest het goed. Die opmerking liet me niet los, en in combinatie met wat ik tijdens mijn opleiding over zelfzorg had geleerd, dacht ik: nu moet ik echt wat doen.
Tijdens mijn opleiding had ik al veel geleerd over het belang van zelfzorg, en dit was de trigger die ik nodig had. Ik wilde mijn gezonde leefstijl terug. Geen smoesjes meer, geen uitstelgedrag. Tijd om in actie te komen!
Eveline voor en na: -16 kilo
Mijn gezonde leefstijl startte bij In Shape Meerhoven
Tijdens het intake gesprek met gezonde leefstijlcoach Virginia zei ze dat ik 16 kilo moest afvallen om een gezond vetpercentage te hebben, terwijl ik zelf dacht: oké, laten we beginnen met de helft. Ik was een beetje in shock, maar ik dacht terug aan hoe ik me voelde toen ik trouwde – energiek, blij, zelfverzekerd. Ik wilde terug naar die versie van mezelf. En daar hoorde een gezonde leefstijl bij.
Ik startte mijn traject bij In Shape Afslankstudio Meerhoven en in december was ik al 12 kilo kwijt. De laatste 4 kilo waren mentaal zwaarder, zeker rond de feestdagen. Ik had al zoveel bereikt en er waren ook mensen in mijn omgeving die zeiden dat het genoeg was en dat ik moest stoppen. Maar de complimenten, het nieuwe energieniveau en het vertrouwen dat ik terugkreeg, hielden me op koers en gemotiveerd. Leefstijlcoach Virginia moedigde me aan om die laatste kilo’s ook af te vallen en ervaren hoe het zou zijn. En guess what? Ik ging ervoor!
Mijn lifehacks voor een gezonde leefstijl
- Water, water, water – het helpt bij het afvoeren van afvalstoffen. Ik had geen idee waarom ik dat moest doen, maar blijkbaar is het magisch!
- Als je aankomt na een ‘foutje’ – het is vaak gewoon vocht, geen vetmassa. Oef, wat een opluchting!
- Elke 2 tot 2,5 uur eten – Ik dacht altijd dat ik geen patroon had, maar blijkbaar is regelmaat best handig.
- In plaats van iets weg te laten, blijf ik eten – en niet zomaar, maar zodanig dat ik genoeg brandstof heb om die 20% extra te verbranden.
Met deze simpele aanpassingen is mijn gezonde leefstijl nu gewoon mijn nieuwe normaal. Mijn gewicht blijft hierdoor ook heel stabiel.
‘Ik voel me weer mezelf door mijn nieuwe gezonde leefstijl’
Zo ervaarde ik In Shape Meerhoven
Wat ik het fijnste vond aan In Shape Meerhoven? Het gaat niet om ‘perfecte’ lichamen, maar om normale mensen. Eerst was ik wat bang voor wat anderen zouden denken, maar uiteindelijk was het de beste beslissing die ik in jaren heb genomen. Mijn energie is zoveel beter en zelfs mensen in mijn omgeving raakten geïnspireerd en zijn ook gestart. Iedereen heeft zo zijn eigen struggles, dus waarom zou je het niet proberen?
Een gezonde leefstijl, geen dieet
Mensen blijven opmerkingen maken over mijn eetgedrag, zoals hoeveel groente ik eet of ik nog steeds ‘aan het lijnen’ ben. Maar het is geen dieet meer – het is een nieuwe gezonde leefstijl. En mijn omgeving fungeert als stok achter de deur, omdat ik zoveel mensen heb geïnspireerd.
Ik voel me weer de persoon die ik was vóór mijn huwelijk: meer energie, meer uitdagingen – ik ben zelfs gaan hardlopen. Ik denk er zelfs over om een triatlon te doen! Wie had dat gedacht? Het is heerlijk om die energie weer te voelen. En door mijn kinderen die ouder worden, kan ik beter prioriteiten stellen voor mezelf.
Eveline: ‘het is een gezonde leefstijl, geen dieet’
Wat ik nu anders zou doen
Vrouwen hebben vaak de neiging om in stilte te lijden. Het is echt zo waardevol om dit te delen met mensen die je vertrouwt. Het aangaan van een goed gesprek kan zoveel opleveren. Je hoeft niet meteen je verhaal met iedereen te delen, maar deel het! Een goed gesprek kan al het verschil maken. Je gewicht is vaak gekoppeld aan emoties – stress, vreugde, gezelligheid – en daarover praten is essentieel.
“Ik wil echt mijn complimenten maken aan de coaches van In Shape Meerhoven. Zij creëren een veilige omgeving waarin je jezelf kunt zijn en echt doorgevraagd wordt. Ze zorgen ervoor dat je met nieuwe inzichten thuiskomt die je verder helpen.”
Gezonde leefstijlcoach Virginia over Eveline
Leefstijlcoach Virginia: “Wat ik echt mooi vond aan Eveline was het moment dat ik haar overtuigde om die laatste 4 kilo aan te pakken. Ja, ik kreeg de beroemde ‘frons’ (die blik die zegt: ‘Serieus, ga je me dit echt aan doen?’), maar nu? Haar glimlach zegt alles.
Eveline is echt een geweldig mens, en ik ben zo blij dat ze haar verhaal wilde delen. Ze benoemt heel goed wat veel mensen niet doen: we moeten als vrouw praten, we moeten als vrouw durven om hulp te vragen.
Haar verhaal raakt me, omdat ze durfde te praten. Ze durfde te veranderen. En dat is precies waar een gezonde leefstijl begint: bij eerlijk durven kijken naar jezelf en stap voor stap vooruitgaan. Eveline heeft het gedaan – en hoe! Ze is 16 kilo afgevallen met de hulp van ons totaalprogramma van sport, voeding en coaching. Ze is niet alleen lichter, maar haar energie straalt nu bijna uit haar oren! Dit is precies waarom ik zo van mijn werk houd: mensen helpen weer voor zichzelf te zorgen en weer écht van zichzelf te gaan houden. Wie wil dat nou niet?”
Gezonde leefstijlcoach Virginia van In Shape Afslankstudio Meerhoven
Start jouw eigen gezonde leefstijl
Wil jij ook weer grip op je energie, gezondheid én zelfvertrouwen? Zet vandaag nog de eerste stap naar een gezonde leefstijl. Eveline laat zien dat het kan met de juiste begeleiding en het juiste plan. Met onze intensieve, persoonlijke ondersteuning zorgen we ervoor dat je eindelijk afvalt en je doelen daadwerkelijk bereikt. Onze aanpak helpt je niet alleen om kilo’s te verliezen, maar ook om je fit, zelfverzekerd en gezond te voelen, zoals Eveline.
Gratis intake gesprek
Ben jij klaar om de eerste stap te zetten naar jouw gezonde leefstijl? Twijfel dan niet en vraag gerust een afspraak bij In Shape Afslankstudio Meerhoven.
Samen kijken we hoe we jouw doelen kunnen bereiken – net zoals we dat bij Eveline hebben gedaan. Je staat er niet alleen voor, en met de juiste begeleiding ga ook jíj je doelen halen. De gratis intake is zonder verplichtingen, je zit nergens aan vast. Het geeft je ook meteen de gelegenheid om een kijkje te nemen in onze studio. Je bent van harte welkom, de koffie staat klaar.
Zit een andere studio dichterbij? Je kunt ook terecht in een van onze andere studio’s in Veldhoven, Eindhoven, Helmond of Rosmalen.
Geplaatst op 04 februari 2025 in categorie ervaringen
Reageer op dit bericht