Van fastfood naar gezond eten, heerlijk!
Geplaatst op 26 januari 2016 in categorie ervaringen
Vicky Peijnenburg, 21 jaar
Waarom wilde je afvallen?
Het studenten leven veranderde mijn levensstijl en ook meteen mijn gewicht. Ik zag mezelf in een aantal maanden ineens kilo’s aankomen. Ik ging veel op stap, veel terrasjes en ik nam geen tijd voor fatsoenlijk eten. Dus een snelle hap was makkelijk en lekker. Mijn familie zag mij ook veranderen en hun confronterende woorden, bevestigde wat ik zelf in de spiegel zag. Ik werd steeds onzekerder door mijn toenemend gewicht. Mijn familie had gelijk; dit kon zo niet langer, dit is niet wie ik ben en niet wie ik wil zijn.
Welk dieet heb je gevolgd?
Ik kende iemand die de Forever Clean 9 box had gevolgd. Toen ik daar op googlede kwam ik op de blog van afslank- en voedingscoach Rachel Hulshof over haar ervaring met Forever Clean 9. En dat gaf de doorslag om met deze 9-daagse afslankbox te starten. Het dat ging fantastisch! Ik ben in die 9 dagen 4,8kg afgevallen! Maar ja, ik wilde nog meer afvallen. Ik had in Rachel’s blog ook gelezen over Slinc. en dat sprak me aan omdat ik daarmee normaal kon eten, om de 2 tot 2,5 uur. Ik belde met Rachel en ik startte niet alleen met Slinc., ik vervolgde onder haar begeleiding bij In Shape Afslankstudio.
Hoe beviel Slinc.?
Ik zat het laatste jaar in zo’n andere wereld van fastfood, afhaal- en kant-en-klaar maaltijden dat ik echt vergeten was dat gezond eten gewoon écht lekker is! Door Slinc. ben ik me daar weer heel bewust van geworden. Ik kan écht genieten van wat ik eet. Je mag ook echt zoveel eten! En de keuze is enorm, ik kan echt maken wat ik wil. Ik kan me niet voorstellen dat iemand hier niet mee uit de voeten kan, zoveel keus.
Voor welk bewegingsprogramma heb je gekozen?
Ik vind sporten heerlijk, dus voor mij was de Powerfit een logische keuze. Het is een halfuurtje en tegelijk bouw je heel snel je conditie op. Dat gaat echt zo veel sneller dan je denkt. Ik weet nog de eerste keer dat ik de oefeningen deed, ik moest alles 16 keer herhalen. Een vrouw naast mij moest de oefeningen 2 x 22 keer doen. Toen zei ik: “Dat lukt mij noooooit!” Maar begeleidster Yvonne van In Shape stelde me gerust en ze kreeg gelijk! Ik krijg er zo’n voldaan gevoel door en dat werkt alleen maar nog meer motiverend!
Hoe vond je de begeleiding?
Dat heeft me heel veel steun gegeven. Wat ik zo fijn vond, is dat je echt met elke vraag terecht kunt bij de dames van In Shape. Er zijn geen belemmeringen, alle vragen staan open. Ik voelde me daardoor heel snel op me gemak en ook gehoord. Ze denken echt met je mee. Zo schaamde ik me over mijn vraag over of je Redbull light mag tijdens Slinc., ik vond het zelf eigenlijk maar een stomme vraag. Maar ze reageerden helemaal niet raar. Rachel zei: “Het dieet is standaard, maar elk mens is nu eenmaal anders. Daar zijn wij juist voor.”
Wat is je mooiste compliment?
Dat mijn eigen nichtje mij niet herkende, haar mond viel open toen ze me zag! Ik schrok er zelfs van haha!
En nu?
Ik vervolg Slinc. Fase 1 Afslanken met Fase 2 Stabiliseren en Fase 3 Balans bij In Shape. Ik zie het als een investering in mezelf. Ik heb het er echt voor over om zo blijven hoe ik nu ben. Ik zie het als een leertraject voor de rest van mijn leven.
Rachel Hulshof, eigenaresse In Shape Afslankstudio
Vicky is echt een prachtmeid! Spreekwoordelijk wordt weleens gezegd dat iemand ‘een jas heeft uitgetrokken’ als je veel bent afgevallen. Maar bij Vicky was dat niet alleen een jas van kilo’s. De overtollige kilo’s overschaduwden zo wie Vicky is. Zo bleef ze hangen in een wereld van eten en drinken die ze eigenlijk helemaal niet wilde. Ze werd er echt onzeker van. Terwijl zij juist, zo jong als ze is, heel krachtig is. Ze weet heel duidelijk wie ze is en wat ze wil. Het feit dat ze sinds april dit jaar de kilo’s is aangekomen en al zo snel tot inkeer kwam dat er iets moest veranderen. Er zijn vrouwen die zich jaren ongelukkig voelen in hun lijf. Vicky pakte het ook meteen radicaal aan. Ze viel met Clean 9 gewoon 4,8kg af! Dat is insane!! Dat heb ik nog nooit gezien. Zij bewijst dat geest en lichaam met elkaar in verbinding staan. Ik geloof dat het Vicky’s doorzettingsvermogen en enorme gedrevenheid was die tot deze absurde gewichtsafname heeft geleid. En nu ze met Slinc. weer ziet en voelt hoe het is om ‘zuiver’ te eten, laat ze niet meer los. Want dit is wie Vicky is, een prachtmeid!
Lees ook
Geplaatst op 11 februari 2026 in categorie ervaringen
Afvallen in de overgang: hoe Michelle 12 kilo verloor en haar buikvet kwijtraakte
Geplaatst op 10 februari 2026 in categorie ervaringen
Veel vrouwen in de overgang merken ineens dat hun lichaam verandert. Kleding die vroeger lekker zat, zit ineens strakker. Het lijkt alsof de kilo’s er ongemerkt bijkomen, ondanks hetzelfde eet- en beweegpatroon. Ook Michelle (53) maakte dit mee. Ze deelt haar ervaring om te laten zien dat afvallen in de overgang echt kan en dat het resultaat zelfs beter kan zijn dan je denkt.
Ik wilde mijn overgangkilo’s kwijt
Michelle (53 jaar) – “Ik had altijd een gezond gewicht, maar in de overgang kwamen de kilo’s er ineens aan. Ik probeerde het keto dieet en ging minder eten, maar het werkte niet. Sterker nog, ik kwam alleen maar bij. Het was frustrerend en demotiverend. Ik baalde ervan en wilde van mijn overgangskilo’s af.”
Kan ik afvallen in de overgang?
Een kennis van mij was bezig met een programma bij In Shape Afslankstudio Rosmalen en zij was erg enthousiast. Ik twijfelde alleen of het voor mij ook wel zou werken. ‘Ik zit in de overgang en wil afvallen, gaat dat nog wel lukken?’, dacht ik. Maar ik ben gestart en het is de beste beslissing die ik heb kunnen maken.
Eindelijk raakte ik mijn overgangkilo’s kwijt. En hoe! Mijn doel was 10 kilo afvallen, maar ik viel zelfs 12 kilo af. Mijn buikvet is weg, mijn energie is terug en ik voel me zelfverzekerd in mijn vel.
Waarom afvallen in de overgang vaak niet lukt
“De grootste fout die veel vrouwen maken, is minder eten.”, legt voedingscoach Marijke van In Shape Rosmalen uit. “Ze denken dat ze zo afvallen, maar het vertraagt juist de stofwisseling. Hierdoor komt vetverbranding op een laag pitje. Om succesvol af te vallen in de overgang, is het belangrijk om voldoende te blijven eten.
Met regelmaat en voedzaam eten zorg je er juist voor dat de stofwisseling weer op gang komt. Daardoor kan het lichaam wel vet verbranden, ook in de overgang. Michelle at ook te weinig, maar met Slinc zag ze al snel resultaat.”
Overgangskilo’s kwijtraken door je stofwisseling te activeren
Michelle: “Mijn kennis volgde Slinc: afvallen met gezond eten. Ze hield het makkelijk vol en had geen hongergevoel. En nu snap ik dat: ik eet meer dan ooit! Ondanks de vele eetmomenten was het prima in te passen in mijn werkdag. Mijn stofwisseling schoot omhoog met Slinc en ook mijn vetverbranding. Ik zag het op de weegschaal: mijn overgangkilo’s vlogen eraf. Mijn buikvet pakte ik aan in de warmtecabine.
Buikvet kwijtraken in de overgang
Ik heb altijd gesport en dat miste ik enorm. Ik had de milon cirkel geprobeerd, maar dat lukte niet met mijn blessure. Na een lange tijd fysio bleek sporten in warmtecabine voor mij de perfecte uitkomst. Ik heb een vorm van reuma waardoor ik snel last heb van mijn spieren, maar daar had ik in de warmtecabine helemaal geen last van.
Geen spierpijn én geen klachten aan mijn spieren. Dat wil zeker niet zeggen dat je niets doet hoor, want die buikspieren voel ik echt wel branden haha. En het had effect, want ik raakte eindelijk mijn buikvet kwijt in de warmtecabine.”
Bekijk hieronder de Youtube video van Michelle in de studio van In Shape Rosmalen.
Begeleiding die helpt bij afvallen in de overgang
Ik word persoonlijk begeleid tijdens het sporten in de warmtecabine. De coaches geven goede uitleg bij de oefeningen en corrigeren mijn houding als het niet goed gaat. Ik heb eigenlijk gewoon een personal coach tot mijn beschikking. Dat is echt top!
Ook met al mijn vragen over het voedingsprogramma kan ik bij de coaches terecht. In de studio zelf, maar ook als ik thuis ben en ineens een vraag over een product. Ze zijn heel makkelijk bereikbaar via de whatsapp, heel handig.
Vanaf het eerste moment voelde ik me al heel erg welkom bij In Shape Rosmalen. Het zijn niet alleen vakkundige dames, maar ook echt gezellige meiden. Het werkt enorm motiverend om te gaan omdat zij zo enthousiast en meedenkend zijn.
Mijn resultaat van afvallen in de overgang
Hoe twijfelachtig ik startte aan dit programma: ‘afvallen in de overgang, kan dat wel?’ Zo verpletterend is mijn resultaat. Ik verloor 10 kilo in 2,5 maand. Ik startte op 79 kilo en ik wilde net onder de 70 kilo uit te komen. Maar ik zit nu er zelfs iets meer dan 2 kilo onder!
Ik voel me energieker en zelfverzekerder in mijn vel. Eindelijk zit die ellendige buik niet meer in de weg en ben ik dat buikvet kwijt. Slapen blijft helaas nog steeds een drama.. Dat is echt een van de overgangsklachten waar ik nog even mee te dealen heb.
Michelle: ‘Ik voel me energiek en zelfverzekerd’
Ook mijn man raakte enthousiast
Mijn enthousiasme werkte aanstekelijk voor mijn man, hij is zelfs ook wat kilo’s afgevallen. Alleen door het mee eten van de tussendoortjes en het avondeten. De Slinc recepten zijn zo lekker, dus het was geen straf voor hem.
Mijn man zegt ook regelmatig dat ik er zo goed uitzie, dat vind ik toch wel het leukste compliment. Hij vindt het ook zo knap wat in korte tijd voor elkaar heb gekregen. Maar wat vooral belangrijk is, is dat ik me weer heel fijn voel in mijn eigen lijf. Al mijn kleren passen weer, zo fijn!
Op gewicht blijven na afvallen in de overgang
En ik wil dit heerlijke gevoel ook niet meer kwijt, dus ik blijf nog onder begeleiding bij In Shape Rosmalen om goed op gewicht te blijven. Mijn eetprogramma is nu aangepast, want ik hoef natuurlijk niet meer af te vallen. Voor mijn gevoel eet ik nog steeds heel veel. Dus ik hoef zeker geen honger te lijden. Dit voelt allesbehalve als ‘levenslang’.
Ik sport daarbij ook nog steeds 1x per week als ‘onderhoud’ omdat het lekker voelt voor mijn lijf. Omdat het op afspraak werkt, is het een stok aan de deur om te gaan. En stiekem ook gewoon even een half uurtje tijd voor mezelf.
Voedingscoach Marijke Kokke van In Shape Rosmalen
“Michelle is een sportieve vrouw en ze had altijd een gezond en stabiel gewicht.” vertelt Marijke. “Totdat ze door een val tijdens haar deelname aan Wipe Out 2023 een flinke schouderblessure op liep. Ze kon daardoor lang niet sporten. En net op dat moment komt ze in de overgang. Ze kwam niet alleen kilo’s aan, ze kreeg ze er ook niet af.
Ze probeerde het keto dieet en als sport de milon cirkel, maar ze viel niets af. Sterker nog, ze kwam alleen maar aan! Doordat ze graag haar kilo’s kwijt wilde, maar geen resultaat zag, ging ze steeds minder eten. Iets wat ik van veel vrouwen hoor en wat juist het tegenovergestelde effect heeft.”
Wil jij ook afvallen in de overgang?
Afvallen in de overgang vraagt om een andere aanpak dan vroeger. Minder eten en meer sporten werkt vaak juist averechts. Door je stofwisseling te activeren met voldoende gezonde voeding, regelmaat en begeleiding, kan je lichaam weer vet verbranden. Michelle laat zien dat afvallen in de overgang zeker wel kan! Pak jouw overgangkilo’s ook aan samen met In Shape Rosmalen.
Plan jouw gratis intake met afslank- en voedingscoach Marijke. Het geeft je ook meteen de gelegenheid om een kijkje te nemen in onze studio. Je bent van harte welkom, de koffie staat klaar.
Zit jij in een andere levensfase en wil je ook graag afvallen? Uiteraard kunnen wij jou ook helpen! Twijfel niet en vraag gerust een afspraak aan. Samen kijken we hoe we jouw doelen kunnen bereiken – net zoals we dat bij Michelle hebben gedaan.
Zit een andere studio dichterbij? Je kunt ook terecht in een van onze andere studio’s in Valkenswaard, Eindhoven, Helmond of Rosmalen.
Geplaatst op 03 februari 2026 in categorie ervaringen
Ik zocht hulp met afvallen
Renske, 37 jaar – Ik zocht hulp bij afvallen en viel in totaal 17 kilo af bij In Shape Meerhoven. Ik vond het wel een heel ambitieus doel hoor. Voor mijn gevoel was 10 kilo al meer dan voldoende. Maar uit alle gezondheidsmetingen bleek dat ik eigenlijk 17 kilo zou mogen afvallen. Eenmaal thuis na het adviesgesprek met afslankcoach Virginia kwam het besef: ik ben hier al zo lang mee bezig en het is me nog nooit gelukt. Ik heb hulp nodig met afvallen. Dus ik dacht: ik ga ervoor. Ik ga 17 kilo afvallen.
Ik had hulp nodig bij afvallen
Wat me het meest heeft verrast tijdens dit programma is dat het me eigenlijk heel erg meeviel. Mijn eerste indruk van Slinc was dat het vooral rigoureus voelde. Geen wijntje, geen frietje, niet eens een dropje tussendoor… hoe ga ik dit volhouden?
Ik heb al vaker een poging gedaan om mijn kilo’s kwijt te raken, maar die waren nooit echt succesvol. Juist daarom verbaasde het mij dat het deze keer wél lukte. Dat is een combinatie geweest van de hulp die ik kreeg bij het afvallen. De steun van de coaches, snel resultaat, maar ook: ik mocht zoveel eten. Ik had helemaal geen hongergevoel.
Afvallen met hulp van In Shape Meerhoven
Ik startte het afvallen met hulp van In Shape Meerhoven door een combinatie van Slinc en sporten in de warmtecabine. Ik heb nooit echt gesport. Ik had altijd te weinig tijd met een druk gezin en eerlijk gezegd vond ik het ook niet zo leuk. Maar wie A zegt moet B zeggen. Ik snapte dat dit erbij hoorde. Dus niet zeuren en gewoon doen. Tot mijn eigen verrassing vond ik het eigenlijk een hele fijne manier van bewegen.
Ook de sfeer in de studio is heel prettig. Omdat je op afspraak sport, lag ik vaak met dezelfde vrouwen tegelijk in de warmtecabine. Je legt zo makkelijk contact. Iedereen is er met hetzelfde doel: afvallen met hulp. Dat voelt echt als steun. Ik voelde me er heel erg op mijn gemak.
De stok achter de deur die ze nodig had
De begeleiding van de coaches bij In Shape Meerhoven was voor mij een belangrijke factor. Die dames weten waar ze het over hebben, maar ze motiveerde me ook als het even tegen zat. Het was voor mij de juiste hulp bij afvallen; het was een stok achter de deur.
Elke week zag ik de weegschaal dalen en merkte ik ook verschil in mijn kleding. Dat werkte enorm motiverend. Al duurde het best lang voordat mensen in mijn omgeving het opmerkten. Ik was al meer dan 10 kilo kwijt. Die complimenten zijn fijn, maar dit was ook echt mijn proces. Ik deed dit voor mezelf.
Hulp bij het afvallen bracht mij dit inzicht
Wat ik vooral geleerd heb in mijn traject van afvallen met hulp, is dat je moet blijven eten. Ik kon vroeger heel makkelijk compenseren: had ik ’s avonds friet gegeten, dan sloeg ik de lunch over. Nu weet ik dat dat juist niet werkt als je wil afvallen. Dat blijft tegen mijn gevoel ingaan, zelfs nu nog eigenlijk.
In Slinc fase 2 waarin ik mijn gewicht stabiliseer, blijft een regelmatig eetpatroon ook nog steeds overeind. Als ik dit eerder had toegepast, dan denk ik echt dat ik minder was aangekomen.
Structuur die houvast geeft
Dat is dus ook een gewoonte die ik niet meer loslaat: een eetpatroon van elke 2,5 uur eten. Het geeft structuur. Het komt niet altijd perfect uit, maar ik dwing mezelf wel. Want het zorgt niet alleen voor een stabiel gewicht, maar ik voel me er ook zoveel beter door.
Ik plan mijn eetmomenten beter in en zorg dat het klaarstaat, bijvoorbeeld voordat ik de kinderen ’s middags ga ophalen. Met vier kinderen is het altijd druk. Als ik dat niet doe, ben ik bang dat ik ga snaaien en verkeerde tussendoortjes pak.
Ook het instructieboek van Slinc pak ik er nog regelmatig erbij. Dat is echt een fijne houvast om me goed op koers te houden.
Van verstoppen naar weer durven kijken
Ik heb weinig foto’s van mezelf. Ik heb me ook nooit echt dik gevoeld, wat eigenlijk weer niet strookt met die 17 kilo die we hadden geadviseerd. In de spiegel vond ik het wel vreselijk, vooral mijn buik. Ik trok dan kleding aan die het verbloemde.
Het aankomen ging heel geleidelijk, vooral door vier zwangerschappen. Voor mijn gevoel bleef ik op gewicht, terwijl ik ongemerkt steeds een beetje aan kwam. Mijn mindset moet nog schakelen naar een nieuwe leefstijl. Ik weet eigenlijk niet eens meer hoe mijn oude leefstijl er precies uitzag en hoe ik hier ben gekomen.
Maar doordat ik hulp heb gezocht in afvallen, zit ik nu lekkerder in mijn vel en ik kijk weer graag in de spiegel. Ik heb hierdoor echt meer zelfvertrouwen gekregen. Ik voelde me altijd wel gelukkig, maar zodra ik in de spiegel keek, klopte het niet. Dat is nu anders.
Kleine momenten die ineens groot voelen
Ik heb nog een trui met het kaartje eraan, die lag er al drie jaar. Maat M, maar hij viel strak. Hij was zó mooi, maar het ging gewoon niet. Ik had ‘m zelfs in twee kleuren. Twee maanden geleden heb ik ze voor het eerst aangedaan. En pas toen ontdekte ik dat ze pofmouwtjes hadden.
Mijn mindset kon niet zo snel mee met die verandering. Ik heb heel lang mijn oude broeken aangehouden met een riem die steeds strakker kon. Tot het op een gegeven moment gewoon niet meer lekker zat. Nu draag ik een broek met maat S. Wie had dat ooit gedacht? Nou, ik niet.
Professionele hulp bij afvallen
Ik deel mijn ervaring niet zozeer om anderen te motiveren. Je moet zelf de juiste mindset hebben. Maar misschien geeft mijn verhaal iemand net dat laatste zetje om de stap te zetten. Maar als je twijfel hebt om te starten met afvallen met hulp, dan kan ik met volle overtuiging zeggen: bij In Shape Meerhoven zit je goed!
Afslankcoach Virginia over Renske
Virginia: “Wat mij het meest raakt in dit verhaal, is niet alleen het resultaat op de weegschaal, maar vooral de eerlijkheid. De twijfel, het niet helemaal geloven dat het deze keer wél zou lukken, en dan toch doorgaan. Dat is precies waar echte verandering begint. Vanaf het begin viel haar nuchtere houding op, maar ze volgde stug het programma en had vertrouwen in het proces.
Dit traject laat zien dat motivatie alleen niet genoeg is. Het gaat om de juiste begeleiding, een aanpak die past bij iemands leven en een mindset die mag groeien. Ik ben ongelooflijk trots op haar. Niet omdat ze alles perfect deed, maar omdat ze bleef staan, ook op momenten dat het spannend werd. Dit is geen eindpunt, dit is een nieuwe basis.”
Zoek jij ook hulp bij afvallen?
Wil jij ook weer grip op je energie, gezondheid én zelfvertrouwen? Zet vandaag nog de eerste stap naar een gezonde leefstijl. Renske laat zien dat het kan met de juiste begeleiding en het juiste plan. Twijfel niet en vraag gerust een afspraak bij In Shape Afslankstudio Meerhoven.
Samen kijken we hoe we jouw doelen kunnen bereiken – net zoals we dat bij Renske hebben gedaan. Je staat er niet alleen voor, en met de juiste begeleiding ga ook jíj je doelen halen. De gratis intake is zonder verplichtingen, je zit nergens aan vast. Het geeft je ook meteen de gelegenheid om een kijkje te nemen in onze studio. Je bent van harte welkom, de koffie staat klaar.
Zit een andere studio dichterbij? Je kunt ook terecht in een van onze andere studio’s in Valkenswaard, Eindhoven, Helmond of Rosmalen.
Geplaatst op 06 januari 2026 in categorie ervaringen
Reageer op dit bericht