nieuws

10000 stappen: een boost voor afvallen!


10000 stappen

Geplaatst op 12 april 2022 in categorie nieuws

Wist je dat je jouw afslanktraject een boost kan geven met gewoon wandelen? Het advies is om ongeveer 10000 stappen per dag te maken. Je kunt dit makkelijk bijhouden met een stappenteller, smartwatch of een app op je telefoon.

10000 stappen

Sneller afvallen, lekker in je vel? Een leeg hoofd en een fitter lichaam? Ja hoor, dat kan. En het is niet eens zo moeilijk. Probeer per dag zo’n 10000 stappen te zetten. 10000 stappen staat gelijk aan zo’n 7 tot 8 km!

Hoeveel stappen zet jij per dag?

  • 0 – 5000 stappen per dag: je zit veel en hebt een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Probeer meer te bewegen per dag.
  • 5000 – 7500 stappen per dag: je beweegt matig. Belangrijk is om actiever te zijn per dag.
  • 7500 – 10000 per dag: je beweegt al voldoende maar nog niet genoeg om echt een gezonde levensstijl te hebben.
  • 10000 stappen per dag: dit is een perfecte richtlijn voor een gezonde en actieve levensstijl! Ga zo door.

Tips voor meer stappen per dag

Het kan een opgave zijn om iedere dag minimaal 10000 stappen te zetten. Maar met een aantal handige trucjes zul je merken dat je dit doel toch vrij snel kunt behalen. Bijvoorbeeld:

  • Maak tijdens de lunch een wandeling
  • Parkeer de auto expres wat verder weg of stap een halte eerder uit
  • Ga op een andere verdieping naar het toilet
  • Kies de langste weg in plaats van de kortste
  • Als je een zittend beroep hebt: loop naar een collega toe in plaats van te mailen of bellen
  • Neem de trap in plaats van de lift
  • Of daag iemand uit!

Probeer het maar eens and thank us later!



Reageer op dit bericht

Lees ook

Crosstrainer

Geplaatst op 18 oktober 2022 in categorie nieuws

Nieuw! Vacuüm crosstrainer In Shape Afslankstudio

De training op de crosstrainer (Ellipter) is niet anders dan die je kent op de sportschool. Je traint spieren in je core (buik en onderrug) billen en benen. Maar het grote verschil is dat je diezelfde training uitvoert in een vacuümcabine mét infrarood. Met deze vacuüm crosstrainer met infrarood bereik je sneller je doel als je wilt afvallen. Je valt meer af op buik, billen en benen. Dat wil jij toch ook?

Crosstrainer met infrarood

Wat doet die infrarood precies? Een sessie van een half uur in infrarood zorgt dat je tot 5 keer meer calorieën verbruikt dan normaal, zodat je sneller en makkelijker gewicht en omvang verliest. Dus 5x zo effectief als een normale trainingssessie.

Voordelen van infraroodtraining:

  • bevordert de vetverbranding en lymfestroom
  • stimuleert de aanmaak van collageen
  • Infrarood werkt ontgiftend
  • De infraroodstraling wordt als plezierig en heilzaam ervaren
  • Je hebt nauwelijks spierpijn

Infrarood draagt bij aan omvang- en cellulite vermindering, een mooiere en jongere huid en een gezonder lichaam. Tegelijk zorgt het vacuüm voor een hogere vetverbranding. Je bereikt sneller je resultaat in kilo’s en dat zien we terug op de weegschaal.

Vacuum sporten crosstrainer

Vacuümtraining

Vacuüm zorgt voor een betere doorbloeding, wat een voorwaarde is om vet te kunnen verbranden. Een vrouw heeft een slechtere doorbloeding in het onderlichaam dan in het bovenlichaam. Dat is ook de reden waarom wij als vrouwen vaak koude voeten hebben. Maar ook de reden waarom we juist probleemzones hebben. De doorbloeding is daar slechter, dus ook meer vetopslag.

Het vacuüm in de crosstrainer zorgt juist voor doorbloeding naar de buitenste huidlaag waar vet zit opgeslagen. Een hogere doorbloeding activeert de vetverbranding en maakt cellulitishuid gladder en strakker.

Vanwege de stimulatie van doorbloeding is deze training ook heel geschikt als je last hebt van rusteloze benen of een vorm van reuma!

Sporten vacuüm crosstrainer mét infrarood

In Shape Afslankstudio werkt al meer dan 15 jaar met sporten in vacuüm- en infrarood cabines. Deze combinatie van infrarood en vacuümtraining brengt dus alle voordelen van plaatselijk afvallen bij elkaar. Deze crosstrainer is een killer als het gaat om het aanpakken van cellulite op buik, benen en billen. Je krijgt er een strakkere huid van, je verbrandt er extra calorieën mee en werkt aan je algehele conditie. En je hebt waarschijnlijk nooit meer koude voeten😉

De Vacuüm crosstrainer mét infrarood kun je uitproberen bij In Shape Afslankstudio Helmond of In Shape Afslankstudio Rosmalen.

Vind je de crosstrainer te intensief? We hebben ook vacuümtrainingen op de loopband of fiets. Voor alle vacuüm- of infraroodtrainingen kun je een afspraak maken bij een van onze 5 studio’s.

Gezonde recepten

Geplaatst op 20 september 2022 in categorie nieuws

Deze Tostada met kip en avocado is slechts een van de 200 gratis gezonde recepten voor afvallen met Slinc. Afvallen gaat makkelijker wanneer je normaal kunt blijven eten, samen met je gezin of partner. Slinc. laat zien dat lekker en gezond heel goed kan, ook tijdens het afvallen. Omdat je elke 2 tot 2,5 uur eet heb je geen honger. Je houdt dit dieet dus ook heel makkelijk vol.

Afslankcoach Rachel Hulshof oprichtster van In Shape Afslankstudio

Geplaatst op 02 september 2022 in categorie nieuws

Op 2 september 2006 opende Rachel Hulshof haar deuren van In Shape in Eindhoven. Een studio speciaal voor vrouwen die willen afvallen met een totaal programma van beweging, voeding & begeleiding. “Al 16 jaar begeleid ik vrouwen in afvallen en op gewicht blijven.” Maar het succes houdt niet op bij alleen de resultaten van de klanten. In Shape is inmiddels uitgegroeid naar 5 studio’s. “Daar ben ik zo trots op! Zo kunnen we nog meer vrouwen helpen, dat is toch fantastisch.”

Meld je aan voor onze nieuwsbrief