20 kilo afvallen
Geplaatst op 30 oktober 2023 in categorie ervaringen
20 kilo afvallen: het lukte Tanja voor een 2de keer!
Tanja (44 jaar) Ik deed het in 2020 al eens eerder: 20 kilo afvallen bij In Shape Afslankstudio, destijds in Meerhoven. ‘Ben je al die kilo’s dan weer aangekomen?’, zou je denken. Nou, ik ben na het afvallen van die 20 kilo behoorlijk op de proef gesteld, kan ik je wel zeggen. Ik was na die tijd nog steeds bij In Shape voor begeleiding om op gewicht te blijven. Door corona volgde de lockdown en kwam het grotendeels op mezelf aan. Je zou denken dat ik daar wellicht de mist in ben gegaan, maar ik kan met trots zeggen dat me dat moeiteloos af ging. Ik paste alles wat ik geleerd had bij In Shape toe om goed op gewicht te blijven. En dat werkte.
Het was helaas het meemaken van een traumatische ervaring in combinatie met een verhuizing die me de das om hebben gedaan. Veel emoties en geen goed ritme zorgde ervoor dat slechte gewoontes er weer inslopen. Zo jammer, want ik had hier zo mijn best voor gedaan. Maar tegelijkertijd realiseer ik me dat deze omstandigheden het me ook wel heel erg moeilijk maakte. Binnen 3 jaar zaten de 20 kilo er weer aan.
Afvallen 20 kilo
In januari 2023 was ik mijn lichaam helemaal beu. Mijn kleding zat niet lekker en ik voelde me niet fijn. Ik wist natuurlijk ook hoe het voelde om 20 kilo lichter te zijn. Maar dat was het niet alleen. Mijn energie en conditie was toen ook zoveel beter. Ik wilde daar gewoon heel graag naar terug.
Omdat mijn ervaring bij In Shape Afslankstudio zo positief was, ging ik op zoek naar de dichtstbijzijnde studio. Inmiddels was ik dus verhuisd en zo kwam ik bij In Shape Afslankstudio Brandevoort uit. Ik kwam daarbinnen en het voelde net zo fijn als bij In Shape Meerhoven. Er hangt in beiden studio’s een fijne en gemoedelijke sfeer. Er was een warm ontvangst en afslankcoach Barbara stelde mij in het gesprek meteen op mijn gemak.
Barbara adviseerde mij hetzelfde programma als ik destijds bij In Shape Meerhoven had gevolgd: het sporten in warmtecabine in combinatie met voedingsprogramma Slinc. Dat was mij toen ook heel goed bevallen. Ook deed ik op dat moment niets aan sport en wilde ook graag weer mijn conditie opbouwen. Daarnaast zorgen de oefeningen in de warmtecabine er ook echt voor dat ik meer plaatselijk afval. Dat zag ik dan terug in de metingen in centimeters. En dat slechts in twee trainingen per week van 30 minuten.
Dieet schema 20 kilo afvallen
Het sporten in de warmtecabine volgde ik in combinatie met Slinc. Ik was heel fanatiek en volgde het programma heel strikt. Maar heel eerlijk, ik vind Slinc. ook gewoon een heel erg makkelijk vol te houden. Je mag zoveel eten. De regelmaat over de dag is wel even voorbereiden en vraagt aandacht. Maar tegelijkertijd mag je heel veel eten én val je ook nog eens goed af. Ook dat je in de avond gewoon met je gezin kunt eten, vind ik echt een uitkomst.
20 kilo in 5 maanden
Ik kan nu met trots zeggen dat de 20 kilo in 5 maanden ben afgevallen. Door de superfijne begeleiding van het team van In Shape Brandevoort was het echt een makkie om vol te houden. Ik blijf me nu focussen op gezond eten met af en toe wat lekkers in het weekend. Ook blijf ik nu consequent twee keer in de week sporten.
Ik heb weer vertrouwen in mijn lichaam gekregen en daar ben ik super trots op. Dus aan alle vrouwen die twijfelen. Niet twijfelen, maar doen! Maak die eerste afspraak bij In Shape Afslankstudio, want het werkt echt!
20 kilo afgevallen voor en na
Voedingscoach Barbara van der Meer in Helmond
Barbara: ‘Tanja kwam voor de tweede keer naar In Shape Afslankstudio. ‘Niks om je voor te schamen. Ik weet toch dat het werkt, waarom zou ik dan niet terugkomen?’, zegt Tanja zelf. En daar slaat Tanja meteen de spijker op zijn kop. Heb jij ons (weer) nodig, schaam je zeker niet. We vinden het juist een groot compliment als we je nog een keertje mogen helpen.
Op gewicht blijven, dat vraagt ook aandacht. Soms zijn er nu eenmaal omstandigheden waar we geen invloed op hebben, maar die er wel voor zorgen dat wij uit balans raken. Daar is Tanja een goed voorbeeld van. Het is echt niet gek als dat niet altijd lukt. En dat snappen wij maar al te goed, wij zijn ook maar gewoon mens. Maar wij hebben wel alles in huis om jou goed te helpen in jouw doelstelling. We helpen je graag.’
Wil jij ook graag 20 kilo afvallen?
Wil jij ook afvallen, meer energie en je conditie opbouwen? Maak dan gerust een afspraak bij In Shape Brandevoort. Afvalcoach Barbara en haar team staan voor je klaar. Deze intake is zonder verplichtingen, je zit nergens aan vast. Je bent van harte welkom, de koffie staat klaar.
Zit een andere studio dichterbij? Je kunt ook terecht in een van onze andere studio’s in Veldhoven, Eindhoven, Rosmalen of Valkenswaard.
Lees ook
Geplaatst op 27 mei 2025 in categorie ervaringen
Afvallen voor vrouwen bij In Shape: jouw afslankstudio voor echte vrouwen
Dacht jij ook dat een afslankstudio alleen iets is voor fitte types in strakke leggings? 😅 Dat is precies waar wij níet voor staan. Bij In Shape werk je als vrouw aan een gezonder lichaam op een plek waar jij je op je gemak voelt.
Deze video laat het je zien: échte vrouwen, net als jij. Van jong tot oud. Ze voelen zich misschien wat ongemakkelijk voor de camera, maar zéker niet in onze studio. In Shape staat voor afvallen voor vrouwen in een gemoedelijke omgeving. Hier draait het om jou als vrouw, jouw doel én een fijne sfeer.
Wil jij afvallen als vrouw? We verwelkomen je graag bij In Shape Afslankstudio.
Waarom afvallen voor vrouwen een andere aanpak vraagt
Afvallen voor vrouwen vraagt op elke leeftijd en in elke situatie om een andere aanpak. Of je nu de overgang zit als vrouw, druk bent met je gezin of je gewoon niet thuis voelt in een standaard sportschool. Bij In Shape snappen we dat. Daarom kies je bij ons voor een aanpak die speciaal is afgestemd op vrouwen.
In onze vrouwvriendelijke afslankstudio werken we samen aan jouw doel. Met persoonlijke coaching, gezonde voeding én sporten in warmtecabine of vacuümcabine. Je wil afvallen als vrouw, maar wel zonder honger en mét resultaat. We luisteren naar jouw wensen en doelen en stemmen daar het voedingsprogramma op af.
Afvallen voor vrouwen mét resultaat, zonder honger
Bij In Shape werk je aan een gezonde leefstijl. Ons afslankprogramma is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die op een gezonde manier willen afvallen én het resultaat willen vasthouden.
Je werkt met een duidelijk stappenplan waarin voeding, beweging en coaching samenkomen. Geen strenge diëten, maar gewoon lekker en gezond eten dat je energie geeft. Slinc staat afvallen met gezond eten zonder honger gevoel. En wij zijn er voor jou. Je hoeft het niet alleen te doen.
Persoonlijke coaching die werkt
Afvallen voor vrouwen is voor iedere vrouw anders. Daarom krijg je bij ons geen standaardadvies, maar persoonlijke begeleiding die past bij jouw lijf, jouw ritme en jouw doel. Tijdens de wekelijkse weegmomenten kijken we samen hoe het gaat en waar we eventueel kunnen bijsturen.
Je staat er nooit alleen voor. Wij zijn er om je te motiveren, te helpen en ook af en toe die schop onder je kont te geven 😉.
Een studio waar je je wél op je gemak voelt
Veel vrouwen voelen een drempel om naar een afslankstudio te gaan. Die onzekerheid snappen wij als geen ander. Daarom hebben we In Shape bewust ingericht als een warme, vrouwvriendelijke omgeving. Afvallen als vrouw doe je bij ons niet in een opgedirkte sfeer, maar een fijne plek waar je jezelf mag zijn.
Onze klanten zijn gewone vrouwen. Vrouwen zoals jij. En zoals je in de video ziet: zij voelen zich thuis bij ons. Hier voel je je welkom, gesteund en begrepen. Wil jij als vrouw afvallen? Voel je welkom en plan je gratis intakegesprek bij een van onze studio’s. Het geeft je meteen de gelegenheid om een kijkje te nemen in de studio en te proeven van de sfeer. Leuk om kennis te maken.
Geplaatst op 13 mei 2025 in categorie ervaringen
Mijn leefstijl voor de intake
Eveline, 47 jaar – Vóór het trouwen was ik altijd goed op gewicht, zat lekker in mijn vel en had ik een gezonde leefstijl. Maar toen kwamen de kinderen, een drukke carrière, sociale verplichtingen en een man die regelmatig in het buitenland zat. En voor je het weet, komt die zelfzorg op de allerlaatste plaats. Het ging langzaam, zonder dat ik het echt doorhad. Ik denk dat iedereen dit wel herkent: het leven neemt je mee en voor je het weet, ben je ver weg van je oude gewoonten.
En toen brandde ook nog eens de sportschool af, dus ook dat viel weg. Ik heb allerlei dingen geprobeerd om weer een gezonde leefstijl terug te krijgen. Sonja Bakker, de tips die je op internet vindt, maar niets leek echt te werken
Het kantelpunt
Het was in augustus vorig jaar. Na een vakantie met mijn familie op Terschelling, tijdens het laatste ontbijt, gaf mijn schoonmoeder me een tik op mijn buik en zei: “Nou, je mag hier wel iets mee doen.” Ja, je leest het goed. Die opmerking liet me niet los, en in combinatie met wat ik tijdens mijn opleiding over zelfzorg had geleerd, dacht ik: nu moet ik echt wat doen.
Tijdens mijn opleiding had ik al veel geleerd over het belang van zelfzorg, en dit was de trigger die ik nodig had. Ik wilde mijn gezonde leefstijl terug. Geen smoesjes meer, geen uitstelgedrag. Tijd om in actie te komen!
Eveline voor en na: -16 kilo
Mijn gezonde leefstijl startte bij In Shape Meerhoven
Tijdens het intake gesprek met gezonde leefstijlcoach Virginia zei ze dat ik 16 kilo moest afvallen om een gezond vetpercentage te hebben, terwijl ik zelf dacht: oké, laten we beginnen met de helft. Ik was een beetje in shock, maar ik dacht terug aan hoe ik me voelde toen ik trouwde – energiek, blij, zelfverzekerd. Ik wilde terug naar die versie van mezelf. En daar hoorde een gezonde leefstijl bij.
Ik startte mijn traject bij In Shape Afslankstudio Meerhoven en in december was ik al 12 kilo kwijt. De laatste 4 kilo waren mentaal zwaarder, zeker rond de feestdagen. Ik had al zoveel bereikt en er waren ook mensen in mijn omgeving die zeiden dat het genoeg was en dat ik moest stoppen. Maar de complimenten, het nieuwe energieniveau en het vertrouwen dat ik terugkreeg, hielden me op koers en gemotiveerd. Leefstijlcoach Virginia moedigde me aan om die laatste kilo’s ook af te vallen en ervaren hoe het zou zijn. En guess what? Ik ging ervoor!
Mijn lifehacks voor een gezonde leefstijl
- Water, water, water – het helpt bij het afvoeren van afvalstoffen. Ik had geen idee waarom ik dat moest doen, maar blijkbaar is het magisch!
- Als je aankomt na een ‘foutje’ – het is vaak gewoon vocht, geen vetmassa. Oef, wat een opluchting!
- Elke 2 tot 2,5 uur eten – Ik dacht altijd dat ik geen patroon had, maar blijkbaar is regelmaat best handig.
- In plaats van iets weg te laten, blijf ik eten – en niet zomaar, maar zodanig dat ik genoeg brandstof heb om die 20% extra te verbranden.
Met deze simpele aanpassingen is mijn gezonde leefstijl nu gewoon mijn nieuwe normaal. Mijn gewicht blijft hierdoor ook heel stabiel.
‘Ik voel me weer mezelf door mijn nieuwe gezonde leefstijl’
Zo ervaarde ik In Shape Meerhoven
Wat ik het fijnste vond aan In Shape Meerhoven? Het gaat niet om ‘perfecte’ lichamen, maar om normale mensen. Eerst was ik wat bang voor wat anderen zouden denken, maar uiteindelijk was het de beste beslissing die ik in jaren heb genomen. Mijn energie is zoveel beter en zelfs mensen in mijn omgeving raakten geïnspireerd en zijn ook gestart. Iedereen heeft zo zijn eigen struggles, dus waarom zou je het niet proberen?
Een gezonde leefstijl, geen dieet
Mensen blijven opmerkingen maken over mijn eetgedrag, zoals hoeveel groente ik eet of ik nog steeds ‘aan het lijnen’ ben. Maar het is geen dieet meer – het is een nieuwe gezonde leefstijl. En mijn omgeving fungeert als stok achter de deur, omdat ik zoveel mensen heb geïnspireerd.
Ik voel me weer de persoon die ik was vóór mijn huwelijk: meer energie, meer uitdagingen – ik ben zelfs gaan hardlopen. Ik denk er zelfs over om een triatlon te doen! Wie had dat gedacht? Het is heerlijk om die energie weer te voelen. En door mijn kinderen die ouder worden, kan ik beter prioriteiten stellen voor mezelf.
Eveline: ‘het is een gezonde leefstijl, geen dieet’
Wat ik nu anders zou doen
Vrouwen hebben vaak de neiging om in stilte te lijden. Het is echt zo waardevol om dit te delen met mensen die je vertrouwt. Het aangaan van een goed gesprek kan zoveel opleveren. Je hoeft niet meteen je verhaal met iedereen te delen, maar deel het! Een goed gesprek kan al het verschil maken. Je gewicht is vaak gekoppeld aan emoties – stress, vreugde, gezelligheid – en daarover praten is essentieel.
“Ik wil echt mijn complimenten maken aan de coaches van In Shape Meerhoven. Zij creëren een veilige omgeving waarin je jezelf kunt zijn en echt doorgevraagd wordt. Ze zorgen ervoor dat je met nieuwe inzichten thuiskomt die je verder helpen.”
Gezonde leefstijlcoach Virginia over Eveline
Leefstijlcoach Virginia: “Wat ik echt mooi vond aan Eveline was het moment dat ik haar overtuigde om die laatste 4 kilo aan te pakken. Ja, ik kreeg de beroemde ‘frons’ (die blik die zegt: ‘Serieus, ga je me dit echt aan doen?’), maar nu? Haar glimlach zegt alles.
Eveline is echt een geweldig mens, en ik ben zo blij dat ze haar verhaal wilde delen. Ze benoemt heel goed wat veel mensen niet doen: we moeten als vrouw praten, we moeten als vrouw durven om hulp te vragen.
Haar verhaal raakt me, omdat ze durfde te praten. Ze durfde te veranderen. En dat is precies waar een gezonde leefstijl begint: bij eerlijk durven kijken naar jezelf en stap voor stap vooruitgaan. Eveline heeft het gedaan – en hoe! Ze is 16 kilo afgevallen met de hulp van ons totaalprogramma van sport, voeding en coaching. Ze is niet alleen lichter, maar haar energie straalt nu bijna uit haar oren! Dit is precies waarom ik zo van mijn werk houd: mensen helpen weer voor zichzelf te zorgen en weer écht van zichzelf te gaan houden. Wie wil dat nou niet?”
Gezonde leefstijlcoach Virginia van In Shape Afslankstudio Meerhoven
Start jouw eigen gezonde leefstijl
Wil jij ook weer grip op je energie, gezondheid én zelfvertrouwen? Zet vandaag nog de eerste stap naar een gezonde leefstijl. Eveline laat zien dat het kan met de juiste begeleiding en het juiste plan. Met onze intensieve, persoonlijke ondersteuning zorgen we ervoor dat je eindelijk afvalt en je doelen daadwerkelijk bereikt. Onze aanpak helpt je niet alleen om kilo’s te verliezen, maar ook om je fit, zelfverzekerd en gezond te voelen, zoals Eveline.
Gratis intake gesprek
Ben jij klaar om de eerste stap te zetten naar jouw gezonde leefstijl? Twijfel dan niet en vraag gerust een afspraak bij In Shape Afslankstudio Meerhoven.
And lucky you! Want we hebben op dit moment een hele voordelige zomeractie met €48 euro korting!! Bekijk de actie. Samen kijken we hoe we jouw doelen kunnen bereiken – net zoals we dat bij Eveline hebben gedaan. Je staat er niet alleen voor, en met de juiste begeleiding ga ook jíj je doelen halen. De gratis intake is zonder verplichtingen, je zit nergens aan vast. Het geeft je ook meteen de gelegenheid om een kijkje te nemen in onze studio. Je bent van harte welkom, de koffie staat klaar.
Zit een andere studio dichterbij? Je kunt ook terecht in een van onze andere studio’s in Veldhoven, Eindhoven, Helmond of Rosmalen.
Geplaatst op 04 februari 2025 in categorie ervaringen
Reageer op dit bericht