30 kilo afvallen in 6 maanden? Ik viel er 32 af!
Geplaatst op 04 februari 2025 in categorie ervaringen
30 kilo afvallen in 6 maanden? Ik viel 32 kilo af!
Gaby, 41 jaar – Ik ben altijd al aan de zware kant geweest, maar ik kan nu gewoon zeggen: ik heb een gezond BMI. Dat ik dat nog ooit zou bereiken, dat had ik echt nooit durven dromen. Maar bij In Shape Afslankstudio Valkenswaard is het me gelukt.
Was het streven 30 kilo afvallen in 6 maanden, ben ik er gewoon 32 kilo kwijt! Ik kan het zelf niet eens geloven. Op deze foto heb ik een oude broek aan… daar past toch gewoon nog een heel been bij?!
30 kilo afvallen in 6 maanden
Toen ik bij In Shape Afslankstudio Valkenswaard binnenstapte, was het zeker niet mijn doel om zoveel af te vallen, no way! Mijn doel was vooral om me weer gezond en sterk te voelen. En ja, ik wilde ook wel wat kilo’s kwijt. Ik had een fijn intake gesprek met sport- en voedingscoach Nena. Ze deed niet alleen een figuuranalyse, maar luisterde ook echt naar mijn wensen en doelen. Dat vond ik heel fijn, ik voelde me heel erg op me gemak. Maar toen ze aangaf dat zij er vertrouwen in had dat 30 kilo afvallen in 6 maanden voor mij een haalbaar doel was, schoot ik letterlijk in de lach: Dát haal ik écht nooit!
30 kilo afvallen schema
Mijn sceptische houding veranderde toen Nena mij uitlegde hoe we die 30 kilo in 6 maanden gingen aanpakken. We zouden aan de slag gaan met een totaal aanpak sporten, voeding en begeleiding. Dat sprak me enorm aan. Zo kon ik in de warmtecabine werken aan een rustige opbouw in mijn conditie. En een rustige start was ook wel nodig, want ik zat met mijn conditie op dat moment nog op een nulpunt.
Ik wilde absoluut gewoon normaal blijven eten en daar sloot het voedingsprogramma Slinc perfect op aan. Afvallen met gezonde voeding én toch een resultaat van gemiddeld 1kg per week. Ze liet me een voorbeeld zien van een Slinc eetdag en ik schrok gewoon van hoeveel ik mocht eten! ‘En daarmee ga ik 30 kilo in 6 maanden afvallen?’ Ik kon het gewoon niet geloven.
Coach als begeleiding
Het sporten in warmtecabine en de voeding gaat onder persoonlijke begeleiding van een coach. Ze werken bij In Shape Valkenswaard in een klein team, dus ik kende de dames al heel snel. Het voelde vanaf het begin al vertrouwd en gemoedelijk. En vaak ook erg gezellig haha. Maar zodra ik in die warmtecabine lig, zijn ze ook wel echt bezig met mijn sportmoment. Ze letten op mijn houding, corrigeren me als er iets mis gaat, maar vooral ook: ze motiveren me.
Ik wil 30 kilo afvallen – Ik ga ervoor!
Het begin was niet makkelijk, zeker het sporten. Voor mij was weer in beweging komen echt een uitdaging. Toen ik voor het eerste startte, begon ik natuurlijk heel rustig aan met een kleine aantal herhalingen van de oefeningen. Er lag een vrouw naast me die op 2 x 24 aan herhalingen zat. Ik zei: ‘Wauw, nou zo hoog kom ik nooit hoor.’ Nena stelde me gerust dat ook ik zover zou komen, maar ik kon dat op dat moment maar moeilijk geloven.
Sterker en fitter in warmtecabine
Het verbaasde me hoe snel mijn conditie omhoog ging. Mijn aantal herhalingen ging elke les omhoog. Verbazingwekkend hoe snel het allemaal zo goed ging. Omdat ik aan kilo’s aan het afvallen was, ging het bewegen ook met de week soepeler. Ik voelde me al snel sterker en fitter. Zo een lekker gevoel, dat motiveerde me nog meer om gefocust te blijven op mijn doel.
Slinc schema voor 30 kilo in 6 maanden
Slinc was voor mij zo makkelijk te vol te houden, omdat ik zoveel mocht eten. Ik vond het zo fijn dat ik niet na hoefde te denken over ‘wat mag ik eten’. Het ritme van de dag is bij Slinc namelijk elke dag hetzelfde. Saai? Helemaal niet, want er zit veel variatie in de voedingslijst. Ik at heel gevarieerd en ook de avondrecepten zijn erg lekker.
30kg afvallen in 6 maanden? Ik viel er 32 af!
Ik ben in 6 maanden 32 kilo afgevallen! Ik voel me niet alleen fitter, maar ook veel gezonder. Mijn enige ‘probleem’ is dat ik nu op zoek moet naar een nieuwe garderobe – de oude kleding past gewoon écht niet meer.
Sport- en voedingscoach Nena de Kroon, In Shape Valkenswaard
Tijdens de wekelijkse weging zag ik het aantal kilo’s van Gaby op de weegschaal dalen, en haar lach veranderde van ongeloof in een zelfverzekerde en trotse lach. Gaby twijfelde om mee te werken aan dit ervaringsverhaal, omdat ze niet stond te springen om al deze (positieve) aandacht. Het was vooral de dankbaarheid naar ons dat haar over de streep heeft getrokken. Ze zei letterlijk“ Nena, jij bent te bescheiden, zonder jou was dit nooit gelukt. Als jij in het verhaal vermeldt dat jullie hulp écht onmisbaar is en bijdraagt aan het succes, dan wil ik meewerken aan een verslag.”
Gaby is ons dankbaar, maar dit is precies waarom ik dit vak zo mooi vind. Ik mag bijdragen aan dit geluk. Een vrouw die lekker in haar vel zit en straalt van zelfvertrouwen. Dat is toch het mooiste cadeau dat je jezelf kunt gunnen. En daar mogen wij aan bijdragen, dat is dan weer ons geluksmoment.
30 kilo afvallen in 6 maanden – wij helpen jou
Ben jij het vertrouwen ook kwijt in afvallen? Of weet je gewoon niet goed hoe je het moet aanpakken? Gaby laat zien dat het kan met de juiste begeleiding en het juiste plan. Het is niet alleen een kwestie van diëten, maar onze intensieve, persoonlijke ondersteuning die ervoor zorgt dat je eindelijk afvalt en je doelen daadwerkelijk bereikt. Onze aanpak helpt je niet alleen om kilo’s te verliezen, maar ook om je fit, zelfverzekerd en gezond te voelen, zoals Gaby!
Gratis intake gesprek
Ben jij klaar om de eerste stap te zetten naar jouw gezonde gewichtsverlies? Twijfel dan niet en vraag gerust een afspraak bij In Shape Afslanktudio Valkenswaard. Samen kijken we hoe we jouw doelen kunnen bereiken – net zoals we dat bij Gaby hebben gedaan. Je staat er niet alleen voor, en met de juiste begeleiding ga ook jíj je doelen halen. De gratis intake is zonder verplichtingen, je zit nergens aan vast. Het geeft je ook meteen de gelegenheid om een kijkje te nemen in onze studio. Je bent van harte welkom, de koffie staat klaar.
Zit een andere studio dichterbij? Je kunt ook terecht in een van onze andere studio’s in Veldhoven, Eindhoven, Helmond of Rosmalen.
Lees ook
Geplaatst op 27 mei 2025 in categorie ervaringen
Afvallen voor vrouwen bij In Shape: jouw afslankstudio voor echte vrouwen
Dacht jij ook dat een afslankstudio alleen iets is voor fitte types in strakke leggings? 😅 Dat is precies waar wij níet voor staan. Bij In Shape werk je als vrouw aan een gezonder lichaam op een plek waar jij je op je gemak voelt.
Deze video laat het je zien: échte vrouwen, net als jij. Van jong tot oud. Ze voelen zich misschien wat ongemakkelijk voor de camera, maar zéker niet in onze studio. In Shape staat voor afvallen voor vrouwen in een gemoedelijke omgeving. Hier draait het om jou als vrouw, jouw doel én een fijne sfeer.
Wil jij afvallen als vrouw? We verwelkomen je graag bij In Shape Afslankstudio.
Waarom afvallen voor vrouwen een andere aanpak vraagt
Afvallen voor vrouwen vraagt op elke leeftijd en in elke situatie om een andere aanpak. Of je nu de overgang zit als vrouw, druk bent met je gezin of je gewoon niet thuis voelt in een standaard sportschool. Bij In Shape snappen we dat. Daarom kies je bij ons voor een aanpak die speciaal is afgestemd op vrouwen.
In onze vrouwvriendelijke afslankstudio werken we samen aan jouw doel. Met persoonlijke coaching, gezonde voeding én sporten in warmtecabine of vacuümcabine. Je wil afvallen als vrouw, maar wel zonder honger en mét resultaat. We luisteren naar jouw wensen en doelen en stemmen daar het voedingsprogramma op af.
Afvallen voor vrouwen mét resultaat, zonder honger
Bij In Shape werk je aan een gezonde leefstijl. Ons afslankprogramma is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die op een gezonde manier willen afvallen én het resultaat willen vasthouden.
Je werkt met een duidelijk stappenplan waarin voeding, beweging en coaching samenkomen. Geen strenge diëten, maar gewoon lekker en gezond eten dat je energie geeft. Slinc staat afvallen met gezond eten zonder honger gevoel. En wij zijn er voor jou. Je hoeft het niet alleen te doen.
Persoonlijke coaching die werkt
Afvallen voor vrouwen is voor iedere vrouw anders. Daarom krijg je bij ons geen standaardadvies, maar persoonlijke begeleiding die past bij jouw lijf, jouw ritme en jouw doel. Tijdens de wekelijkse weegmomenten kijken we samen hoe het gaat en waar we eventueel kunnen bijsturen.
Je staat er nooit alleen voor. Wij zijn er om je te motiveren, te helpen en ook af en toe die schop onder je kont te geven 😉.
Een studio waar je je wél op je gemak voelt
Veel vrouwen voelen een drempel om naar een afslankstudio te gaan. Die onzekerheid snappen wij als geen ander. Daarom hebben we In Shape bewust ingericht als een warme, vrouwvriendelijke omgeving. Afvallen als vrouw doe je bij ons niet in een opgedirkte sfeer, maar een fijne plek waar je jezelf mag zijn.
Onze klanten zijn gewone vrouwen. Vrouwen zoals jij. En zoals je in de video ziet: zij voelen zich thuis bij ons. Hier voel je je welkom, gesteund en begrepen. Wil jij als vrouw afvallen? Voel je welkom en plan je gratis intakegesprek bij een van onze studio’s. Het geeft je meteen de gelegenheid om een kijkje te nemen in de studio en te proeven van de sfeer. Leuk om kennis te maken.
Geplaatst op 13 mei 2025 in categorie ervaringen
Mijn leefstijl voor de intake
Eveline, 47 jaar – Vóór het trouwen was ik altijd goed op gewicht, zat lekker in mijn vel en had ik een gezonde leefstijl. Maar toen kwamen de kinderen, een drukke carrière, sociale verplichtingen en een man die regelmatig in het buitenland zat. En voor je het weet, komt die zelfzorg op de allerlaatste plaats. Het ging langzaam, zonder dat ik het echt doorhad. Ik denk dat iedereen dit wel herkent: het leven neemt je mee en voor je het weet, ben je ver weg van je oude gewoonten.
En toen brandde ook nog eens de sportschool af, dus ook dat viel weg. Ik heb allerlei dingen geprobeerd om weer een gezonde leefstijl terug te krijgen. Sonja Bakker, de tips die je op internet vindt, maar niets leek echt te werken
Het kantelpunt
Het was in augustus vorig jaar. Na een vakantie met mijn familie op Terschelling, tijdens het laatste ontbijt, gaf mijn schoonmoeder me een tik op mijn buik en zei: “Nou, je mag hier wel iets mee doen.” Ja, je leest het goed. Die opmerking liet me niet los, en in combinatie met wat ik tijdens mijn opleiding over zelfzorg had geleerd, dacht ik: nu moet ik echt wat doen.
Tijdens mijn opleiding had ik al veel geleerd over het belang van zelfzorg, en dit was de trigger die ik nodig had. Ik wilde mijn gezonde leefstijl terug. Geen smoesjes meer, geen uitstelgedrag. Tijd om in actie te komen!
Eveline voor en na: -16 kilo
Mijn gezonde leefstijl startte bij In Shape Meerhoven
Tijdens het intake gesprek met gezonde leefstijlcoach Virginia zei ze dat ik 16 kilo moest afvallen om een gezond vetpercentage te hebben, terwijl ik zelf dacht: oké, laten we beginnen met de helft. Ik was een beetje in shock, maar ik dacht terug aan hoe ik me voelde toen ik trouwde – energiek, blij, zelfverzekerd. Ik wilde terug naar die versie van mezelf. En daar hoorde een gezonde leefstijl bij.
Ik startte mijn traject bij In Shape Afslankstudio Meerhoven en in december was ik al 12 kilo kwijt. De laatste 4 kilo waren mentaal zwaarder, zeker rond de feestdagen. Ik had al zoveel bereikt en er waren ook mensen in mijn omgeving die zeiden dat het genoeg was en dat ik moest stoppen. Maar de complimenten, het nieuwe energieniveau en het vertrouwen dat ik terugkreeg, hielden me op koers en gemotiveerd. Leefstijlcoach Virginia moedigde me aan om die laatste kilo’s ook af te vallen en ervaren hoe het zou zijn. En guess what? Ik ging ervoor!
Mijn lifehacks voor een gezonde leefstijl
- Water, water, water – het helpt bij het afvoeren van afvalstoffen. Ik had geen idee waarom ik dat moest doen, maar blijkbaar is het magisch!
- Als je aankomt na een ‘foutje’ – het is vaak gewoon vocht, geen vetmassa. Oef, wat een opluchting!
- Elke 2 tot 2,5 uur eten – Ik dacht altijd dat ik geen patroon had, maar blijkbaar is regelmaat best handig.
- In plaats van iets weg te laten, blijf ik eten – en niet zomaar, maar zodanig dat ik genoeg brandstof heb om die 20% extra te verbranden.
Met deze simpele aanpassingen is mijn gezonde leefstijl nu gewoon mijn nieuwe normaal. Mijn gewicht blijft hierdoor ook heel stabiel.
‘Ik voel me weer mezelf door mijn nieuwe gezonde leefstijl’
Zo ervaarde ik In Shape Meerhoven
Wat ik het fijnste vond aan In Shape Meerhoven? Het gaat niet om ‘perfecte’ lichamen, maar om normale mensen. Eerst was ik wat bang voor wat anderen zouden denken, maar uiteindelijk was het de beste beslissing die ik in jaren heb genomen. Mijn energie is zoveel beter en zelfs mensen in mijn omgeving raakten geïnspireerd en zijn ook gestart. Iedereen heeft zo zijn eigen struggles, dus waarom zou je het niet proberen?
Een gezonde leefstijl, geen dieet
Mensen blijven opmerkingen maken over mijn eetgedrag, zoals hoeveel groente ik eet of ik nog steeds ‘aan het lijnen’ ben. Maar het is geen dieet meer – het is een nieuwe gezonde leefstijl. En mijn omgeving fungeert als stok achter de deur, omdat ik zoveel mensen heb geïnspireerd.
Ik voel me weer de persoon die ik was vóór mijn huwelijk: meer energie, meer uitdagingen – ik ben zelfs gaan hardlopen. Ik denk er zelfs over om een triatlon te doen! Wie had dat gedacht? Het is heerlijk om die energie weer te voelen. En door mijn kinderen die ouder worden, kan ik beter prioriteiten stellen voor mezelf.
Eveline: ‘het is een gezonde leefstijl, geen dieet’
Wat ik nu anders zou doen
Vrouwen hebben vaak de neiging om in stilte te lijden. Het is echt zo waardevol om dit te delen met mensen die je vertrouwt. Het aangaan van een goed gesprek kan zoveel opleveren. Je hoeft niet meteen je verhaal met iedereen te delen, maar deel het! Een goed gesprek kan al het verschil maken. Je gewicht is vaak gekoppeld aan emoties – stress, vreugde, gezelligheid – en daarover praten is essentieel.
“Ik wil echt mijn complimenten maken aan de coaches van In Shape Meerhoven. Zij creëren een veilige omgeving waarin je jezelf kunt zijn en echt doorgevraagd wordt. Ze zorgen ervoor dat je met nieuwe inzichten thuiskomt die je verder helpen.”
Gezonde leefstijlcoach Virginia over Eveline
Leefstijlcoach Virginia: “Wat ik echt mooi vond aan Eveline was het moment dat ik haar overtuigde om die laatste 4 kilo aan te pakken. Ja, ik kreeg de beroemde ‘frons’ (die blik die zegt: ‘Serieus, ga je me dit echt aan doen?’), maar nu? Haar glimlach zegt alles.
Eveline is echt een geweldig mens, en ik ben zo blij dat ze haar verhaal wilde delen. Ze benoemt heel goed wat veel mensen niet doen: we moeten als vrouw praten, we moeten als vrouw durven om hulp te vragen.
Haar verhaal raakt me, omdat ze durfde te praten. Ze durfde te veranderen. En dat is precies waar een gezonde leefstijl begint: bij eerlijk durven kijken naar jezelf en stap voor stap vooruitgaan. Eveline heeft het gedaan – en hoe! Ze is 16 kilo afgevallen met de hulp van ons totaalprogramma van sport, voeding en coaching. Ze is niet alleen lichter, maar haar energie straalt nu bijna uit haar oren! Dit is precies waarom ik zo van mijn werk houd: mensen helpen weer voor zichzelf te zorgen en weer écht van zichzelf te gaan houden. Wie wil dat nou niet?”
Gezonde leefstijlcoach Virginia van In Shape Afslankstudio Meerhoven
Start jouw eigen gezonde leefstijl
Wil jij ook weer grip op je energie, gezondheid én zelfvertrouwen? Zet vandaag nog de eerste stap naar een gezonde leefstijl. Eveline laat zien dat het kan met de juiste begeleiding en het juiste plan. Met onze intensieve, persoonlijke ondersteuning zorgen we ervoor dat je eindelijk afvalt en je doelen daadwerkelijk bereikt. Onze aanpak helpt je niet alleen om kilo’s te verliezen, maar ook om je fit, zelfverzekerd en gezond te voelen, zoals Eveline.
Gratis intake gesprek
Ben jij klaar om de eerste stap te zetten naar jouw gezonde leefstijl? Twijfel dan niet en vraag gerust een afspraak bij In Shape Afslankstudio Meerhoven.
Samen kijken we hoe we jouw doelen kunnen bereiken – net zoals we dat bij Eveline hebben gedaan. Je staat er niet alleen voor, en met de juiste begeleiding ga ook jíj je doelen halen. De gratis intake is zonder verplichtingen, je zit nergens aan vast. Het geeft je ook meteen de gelegenheid om een kijkje te nemen in onze studio. Je bent van harte welkom, de koffie staat klaar.
Zit een andere studio dichterbij? Je kunt ook terecht in een van onze andere studio’s in Veldhoven, Eindhoven, Helmond of Rosmalen.
Geplaatst op 09 januari 2025 in categorie ervaringen
Reageer op dit bericht