Gezond eten en afvallen
Geplaatst op 19 augustus 2024 in categorie ervaringen
Gezond eten en afvallen: het was voor mij life changing
Ilona Meijers, 43 jaar – Niet alleen mijn gewicht had een toppunt bereikt, ook mijn lichaam gaf aan dat er echt iets moest veranderen. Sinds mijn eerste zwangerschap kamp ik al met verhoogde cholesterol- en bloeddrukwaardes. Eind vorig jaar kreeg ik daarbij de diagnose endometriose. De behandeling bestaat voor mij onder andere uit hormoonspuiten, waar je vaak van aankomt. Ik wilde natuurlijk niet nóg meer aankomen. Mijn missie was duidelijk: gezond eten en afvallen.
Gezond eten afvallen
Daarnaast was de boodschap van de arts echt bij mij binnen gekomen dat gezonde voeding van positieve invloed is op endometriose. Het idee dat ik met gezond eten en afvallen zelf invloed kon uitoefenen op deze aandoening sterkte mij in mijn missie van gezond eten.
Ik ben eerst zelf aan de slag gegaan met een voedingsprogramma en dat ging de eerste 10 kilo goed. Maar toen bleef ik stil staan. Wat ik ook deed, er zat geen beweging meer in de weegschaal. Door mijn radeloosheid ging ik veel dieetregels door elkaar volgen. Dat was niet alleen heel verwarrend, ik viel nog steeds niet af en het leverde me vooral frustratie op. Het lukte me gewoon niet meer, ik had echt hulp nodig.
Afvallen met eten
Ik had via via goede verhalen gehoord over In Shape Afslankstudio dus ging ik begin december op gesprek. Ik was gebrand om te beginnen met gezond eten en afvallen, maar in verband met de feestdagen heb ik tot januari gewacht. Maar ik stond met veel vuur klaar in de startblokken. En wat heeft het me vanaf het begin af aan verbaasd: wat mag ik veel eten!?! En wat is het lekker. Ik eet echt elke dag lekker!
Sporten en afvallen voeding
Naast het gezond eten en afvallen ondersteunt het sporten in warmtecabine plaatselijke vetverbranding. Ik ervaar deze vorm van sport veel intensiever dan op de sportschool. Dat zou je helemaal niet verwachten voor slechts een halfuurtje. Maar in vergelijking tot een sportschool heb ik het idee dat ik hier écht sport. En ik heb altijd met veel motivatie in de sportschool gestaan hoor, zeker niet dat ik maar wat aanmodderde. Maar je pakt hier alle spiergroepen aan. Tegelijk weet je ook heel goed waar je mee bezig bent, omdat je begeleid wordt.
Gezond eten en afvallen
Niet alleen met het sporten zit er een coach bij om je te begeleiden, ook is er 1x per week een weegmoment. Ja die meiden (coaches) hier zijn stuk voor stuk fantastisch. Ze zijn heel erg begaan en betrokken, maar tegelijk kom je echt nergens mee weg hoor haha! Op een positieve manier motiveren ze mij en geven ze zoveel vertrouwen: ‘Dit kun jij’. Het geeft je gewoon vleugels en het gevoel dat je de hele wereld aan kan. Als je dan tegelijk zo’n goed resultaat behaalt in gezond eten en afvallen, dat versterkt de motivatie alleen maar meer natuurlijk. In totaal ben ik 25 kilo afgevallen.
Gezonde manier afvallen
Starten bij In Shape Afslankstudio is dit de beste beslissing die ik ooit heb genomen. De omslag die ik hier samen met Slinc, de begeleiding van de coaches en het sporten heb gemaakt, is voor mij life changing geweest. Ik kan het niet anders benoemen. Deze omslag betekent zoveel voor mij. Niet alleen vlogen de kilo’s eraf, mijn cholesterol- en bloeddrukwaardes verbeterde enorm. Bij de laatste controle in januari kreeg ik zelfs een waarschuwing: als er nu niets zou veranderen, zou ik echt aan de medicatie moeten. Ik vertelde hen dat ik bij In Shape was gestart met gezond eten en afvallen en ik kreeg nog een laatste kans. Die heb ik dus met beide handen aangegrepen.
Wat heb ik hen (en mezelf!!) perplex doen staan toen ik 3 maanden later terug op controle was. Na 18 jaar!! waren mijn waardes weer helemaal perfect. Ik wist niet wat ik hoorde. Geen hoge waardes meer, geen medicijnen, maar gewoon perfecte, gezonde waardes.
Gezonde voeding
Nog meer perplex was ik bij de controle voor mijn endometriose: die is gehalveerd. De combinatie van de behandeling met de hormoonspuiten en tegelijk mijn aanpassing in voeding en beweging, heeft mij zoveel gezondheidsvoordelen opgeleverd. En gezondheid is alles.
Nu spreekt de oude Bourgondiër in mij: voor mij was gezelligheid altijd geassocieerd met lekker eten en een drankje. Mijn weekenden startte al op donderdagavond en rekte zich soms tot zelfs de maandag. Gezellig en vooral veel. Maar nu ervaar ik dat echt anders. Dat had ik echt nooit gedacht, maar het is zo. Naast het feit dat ik op deze manier ontzettend lekker eet, voelt dit zo machtig. Want niets smaakt zo lekker, als je gezond voelen voelt.
Eten om af te vallen
Zo ervaar ik nu ook dat gezond eten altijd geassocieerd wordt met afvallen. Ik eet nu gezond omdat ik ook gezond wil blíjven. Dat geeft in de praktijk nog wel eens vervelende reacties. Als ik nu lekkere dingen af sla, geen alcohol drink of nog volle bak aan groente zit, dan krijg ik beoordelende reacties als: ‘Ben je nu nog steeds aan het afvallen?’.
Gezond eten
Overigens vind ik dit gedeelte ook nog wel spannend hoor: op gewicht blijven. Dus voorlopig blijf ik nog onder begeleiding bij In Shape Blixembosch in combinatie met Slinc Fase 2 Stabiliseren en Fase 3 Balans om ook te leren hoe ik goed balans houd. Gelukkig heb ik ook daar al ontdekt: het is vooral veel én lekker. Ik heb ervaren wat de coaches van In Shape Afslankstudio mij in het afvallen hebben gebracht, dus ik heb ook alle vertrouwen dat ze mij hiermee kunnen helpen.
Voedingsdeskundige Rachel Hulshof, In Shape Afslankstudio Blixembosch
Ik zei tijdens het interview tegen Ilona: “Ik zou willen dat iemand dit gefilmd had, zodat ze jou kunnen horen en zien.” Wat een inspiratie brengt deze vrouw over, waanzinnig. Ik had gewoon kippenvel. Met volle overtuiging, enthousiasme en passie vertelt Ilona haar verhaal aan mij. Ik kon alleen maar denken: ‘Hoe ga ik dit in woorden op papier zetten om dit gevoel raak over te brengen?’
Het is voor haar, zoals ze zelf ook zegt, life changing geweest. Dat is een machtig gevoel, dat je niet meer slachtoffer bent van je eigen lichaam en gezondheidskwalen. Zoals Ilona hier een heel mooi voorbeeld van is, kun je daar weldegelijk invloed op uit oefenen.
Gezondheid
Het is precies wat Ilona zegt: niets smaakt zo lekker als je gezond voelen voelt. Als je dan ook nog weer leuk kunt shoppen en je zelfverzekerd voelt in je kleding. Ja… daar word je echt gelukkig van. Ik herken dat gevoel. Dat is de hele reden waarom ik dit werk doe, na mijn eigen ervaring in afvallen. Dat is een gevoel dat je wilt delen. Ook dat Ilona hier nu aan mee wil werken om andere dames dezelfde inspiratie te brengen om de stap te nemen, omdat het haar zoveel gebracht heeft. Ik hoop dat het jou ook inspireert om je gezondheid aan te pakken.
Wil jij ook graag gezond eten en afvallen?
Wij helpen jou die kilo’s kwijt te raken en tegelijk je conditie op te bouwen. Ben jij geïnspireerd door het verhaal van Ilona? Maak gerust een afspraak bij In Shape Blixembosch. Afslankcoaches Rachel en Ofra en hun team staan voor je klaar. Deze intake is zonder verplichtingen, je zit nergens aan vast. Je bent van harte welkom, de koffie staat klaar.
Zit een andere studio dichterbij? Je kunt ook terecht in een van onze andere studio’s in Veldhoven, Helmond, Rosmalen of Valkenswaard.
Lees ook
Geplaatst op 27 mei 2025 in categorie ervaringen
Afvallen voor vrouwen bij In Shape: jouw afslankstudio voor echte vrouwen
Dacht jij ook dat een afslankstudio alleen iets is voor fitte types in strakke leggings? 😅 Dat is precies waar wij níet voor staan. Bij In Shape werk je als vrouw aan een gezonder lichaam op een plek waar jij je op je gemak voelt.
Deze video laat het je zien: échte vrouwen, net als jij. Van jong tot oud. Ze voelen zich misschien wat ongemakkelijk voor de camera, maar zéker niet in onze studio. In Shape staat voor afvallen voor vrouwen in een gemoedelijke omgeving. Hier draait het om jou als vrouw, jouw doel én een fijne sfeer.
Wil jij afvallen als vrouw? We verwelkomen je graag bij In Shape Afslankstudio.
Waarom afvallen voor vrouwen een andere aanpak vraagt
Afvallen voor vrouwen vraagt op elke leeftijd en in elke situatie om een andere aanpak. Of je nu de overgang zit als vrouw, druk bent met je gezin of je gewoon niet thuis voelt in een standaard sportschool. Bij In Shape snappen we dat. Daarom kies je bij ons voor een aanpak die speciaal is afgestemd op vrouwen.
In onze vrouwvriendelijke afslankstudio werken we samen aan jouw doel. Met persoonlijke coaching, gezonde voeding én sporten in warmtecabine of vacuümcabine. Je wil afvallen als vrouw, maar wel zonder honger en mét resultaat. We luisteren naar jouw wensen en doelen en stemmen daar het voedingsprogramma op af.
Afvallen voor vrouwen mét resultaat, zonder honger
Bij In Shape werk je aan een gezonde leefstijl. Ons afslankprogramma is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die op een gezonde manier willen afvallen én het resultaat willen vasthouden.
Je werkt met een duidelijk stappenplan waarin voeding, beweging en coaching samenkomen. Geen strenge diëten, maar gewoon lekker en gezond eten dat je energie geeft. Slinc staat afvallen met gezond eten zonder honger gevoel. En wij zijn er voor jou. Je hoeft het niet alleen te doen.
Persoonlijke coaching die werkt
Afvallen voor vrouwen is voor iedere vrouw anders. Daarom krijg je bij ons geen standaardadvies, maar persoonlijke begeleiding die past bij jouw lijf, jouw ritme en jouw doel. Tijdens de wekelijkse weegmomenten kijken we samen hoe het gaat en waar we eventueel kunnen bijsturen.
Je staat er nooit alleen voor. Wij zijn er om je te motiveren, te helpen en ook af en toe die schop onder je kont te geven 😉.
Een studio waar je je wél op je gemak voelt
Veel vrouwen voelen een drempel om naar een afslankstudio te gaan. Die onzekerheid snappen wij als geen ander. Daarom hebben we In Shape bewust ingericht als een warme, vrouwvriendelijke omgeving. Afvallen als vrouw doe je bij ons niet in een opgedirkte sfeer, maar een fijne plek waar je jezelf mag zijn.
Onze klanten zijn gewone vrouwen. Vrouwen zoals jij. En zoals je in de video ziet: zij voelen zich thuis bij ons. Hier voel je je welkom, gesteund en begrepen. Wil jij als vrouw afvallen? Voel je welkom en plan je gratis intakegesprek bij een van onze studio’s. Het geeft je meteen de gelegenheid om een kijkje te nemen in de studio en te proeven van de sfeer. Leuk om kennis te maken.
Geplaatst op 13 mei 2025 in categorie ervaringen
Mijn leefstijl voor de intake
Eveline, 47 jaar – Vóór het trouwen was ik altijd goed op gewicht, zat lekker in mijn vel en had ik een gezonde leefstijl. Maar toen kwamen de kinderen, een drukke carrière, sociale verplichtingen en een man die regelmatig in het buitenland zat. En voor je het weet, komt die zelfzorg op de allerlaatste plaats. Het ging langzaam, zonder dat ik het echt doorhad. Ik denk dat iedereen dit wel herkent: het leven neemt je mee en voor je het weet, ben je ver weg van je oude gewoonten.
En toen brandde ook nog eens de sportschool af, dus ook dat viel weg. Ik heb allerlei dingen geprobeerd om weer een gezonde leefstijl terug te krijgen. Sonja Bakker, de tips die je op internet vindt, maar niets leek echt te werken
Het kantelpunt
Het was in augustus vorig jaar. Na een vakantie met mijn familie op Terschelling, tijdens het laatste ontbijt, gaf mijn schoonmoeder me een tik op mijn buik en zei: “Nou, je mag hier wel iets mee doen.” Ja, je leest het goed. Die opmerking liet me niet los, en in combinatie met wat ik tijdens mijn opleiding over zelfzorg had geleerd, dacht ik: nu moet ik echt wat doen.
Tijdens mijn opleiding had ik al veel geleerd over het belang van zelfzorg, en dit was de trigger die ik nodig had. Ik wilde mijn gezonde leefstijl terug. Geen smoesjes meer, geen uitstelgedrag. Tijd om in actie te komen!
Eveline voor en na: -16 kilo
Mijn gezonde leefstijl startte bij In Shape Meerhoven
Tijdens het intake gesprek met gezonde leefstijlcoach Virginia zei ze dat ik 16 kilo moest afvallen om een gezond vetpercentage te hebben, terwijl ik zelf dacht: oké, laten we beginnen met de helft. Ik was een beetje in shock, maar ik dacht terug aan hoe ik me voelde toen ik trouwde – energiek, blij, zelfverzekerd. Ik wilde terug naar die versie van mezelf. En daar hoorde een gezonde leefstijl bij.
Ik startte mijn traject bij In Shape Afslankstudio Meerhoven en in december was ik al 12 kilo kwijt. De laatste 4 kilo waren mentaal zwaarder, zeker rond de feestdagen. Ik had al zoveel bereikt en er waren ook mensen in mijn omgeving die zeiden dat het genoeg was en dat ik moest stoppen. Maar de complimenten, het nieuwe energieniveau en het vertrouwen dat ik terugkreeg, hielden me op koers en gemotiveerd. Leefstijlcoach Virginia moedigde me aan om die laatste kilo’s ook af te vallen en ervaren hoe het zou zijn. En guess what? Ik ging ervoor!
Mijn lifehacks voor een gezonde leefstijl
- Water, water, water – het helpt bij het afvoeren van afvalstoffen. Ik had geen idee waarom ik dat moest doen, maar blijkbaar is het magisch!
- Als je aankomt na een ‘foutje’ – het is vaak gewoon vocht, geen vetmassa. Oef, wat een opluchting!
- Elke 2 tot 2,5 uur eten – Ik dacht altijd dat ik geen patroon had, maar blijkbaar is regelmaat best handig.
- In plaats van iets weg te laten, blijf ik eten – en niet zomaar, maar zodanig dat ik genoeg brandstof heb om die 20% extra te verbranden.
Met deze simpele aanpassingen is mijn gezonde leefstijl nu gewoon mijn nieuwe normaal. Mijn gewicht blijft hierdoor ook heel stabiel.
‘Ik voel me weer mezelf door mijn nieuwe gezonde leefstijl’
Zo ervaarde ik In Shape Meerhoven
Wat ik het fijnste vond aan In Shape Meerhoven? Het gaat niet om ‘perfecte’ lichamen, maar om normale mensen. Eerst was ik wat bang voor wat anderen zouden denken, maar uiteindelijk was het de beste beslissing die ik in jaren heb genomen. Mijn energie is zoveel beter en zelfs mensen in mijn omgeving raakten geïnspireerd en zijn ook gestart. Iedereen heeft zo zijn eigen struggles, dus waarom zou je het niet proberen?
Een gezonde leefstijl, geen dieet
Mensen blijven opmerkingen maken over mijn eetgedrag, zoals hoeveel groente ik eet of ik nog steeds ‘aan het lijnen’ ben. Maar het is geen dieet meer – het is een nieuwe gezonde leefstijl. En mijn omgeving fungeert als stok achter de deur, omdat ik zoveel mensen heb geïnspireerd.
Ik voel me weer de persoon die ik was vóór mijn huwelijk: meer energie, meer uitdagingen – ik ben zelfs gaan hardlopen. Ik denk er zelfs over om een triatlon te doen! Wie had dat gedacht? Het is heerlijk om die energie weer te voelen. En door mijn kinderen die ouder worden, kan ik beter prioriteiten stellen voor mezelf.
Eveline: ‘het is een gezonde leefstijl, geen dieet’
Wat ik nu anders zou doen
Vrouwen hebben vaak de neiging om in stilte te lijden. Het is echt zo waardevol om dit te delen met mensen die je vertrouwt. Het aangaan van een goed gesprek kan zoveel opleveren. Je hoeft niet meteen je verhaal met iedereen te delen, maar deel het! Een goed gesprek kan al het verschil maken. Je gewicht is vaak gekoppeld aan emoties – stress, vreugde, gezelligheid – en daarover praten is essentieel.
“Ik wil echt mijn complimenten maken aan de coaches van In Shape Meerhoven. Zij creëren een veilige omgeving waarin je jezelf kunt zijn en echt doorgevraagd wordt. Ze zorgen ervoor dat je met nieuwe inzichten thuiskomt die je verder helpen.”
Gezonde leefstijlcoach Virginia over Eveline
Leefstijlcoach Virginia: “Wat ik echt mooi vond aan Eveline was het moment dat ik haar overtuigde om die laatste 4 kilo aan te pakken. Ja, ik kreeg de beroemde ‘frons’ (die blik die zegt: ‘Serieus, ga je me dit echt aan doen?’), maar nu? Haar glimlach zegt alles.
Eveline is echt een geweldig mens, en ik ben zo blij dat ze haar verhaal wilde delen. Ze benoemt heel goed wat veel mensen niet doen: we moeten als vrouw praten, we moeten als vrouw durven om hulp te vragen.
Haar verhaal raakt me, omdat ze durfde te praten. Ze durfde te veranderen. En dat is precies waar een gezonde leefstijl begint: bij eerlijk durven kijken naar jezelf en stap voor stap vooruitgaan. Eveline heeft het gedaan – en hoe! Ze is 16 kilo afgevallen met de hulp van ons totaalprogramma van sport, voeding en coaching. Ze is niet alleen lichter, maar haar energie straalt nu bijna uit haar oren! Dit is precies waarom ik zo van mijn werk houd: mensen helpen weer voor zichzelf te zorgen en weer écht van zichzelf te gaan houden. Wie wil dat nou niet?”
Gezonde leefstijlcoach Virginia van In Shape Afslankstudio Meerhoven
Start jouw eigen gezonde leefstijl
Wil jij ook weer grip op je energie, gezondheid én zelfvertrouwen? Zet vandaag nog de eerste stap naar een gezonde leefstijl. Eveline laat zien dat het kan met de juiste begeleiding en het juiste plan. Met onze intensieve, persoonlijke ondersteuning zorgen we ervoor dat je eindelijk afvalt en je doelen daadwerkelijk bereikt. Onze aanpak helpt je niet alleen om kilo’s te verliezen, maar ook om je fit, zelfverzekerd en gezond te voelen, zoals Eveline.
Gratis intake gesprek
Ben jij klaar om de eerste stap te zetten naar jouw gezonde leefstijl? Twijfel dan niet en vraag gerust een afspraak bij In Shape Afslankstudio Meerhoven.
Samen kijken we hoe we jouw doelen kunnen bereiken – net zoals we dat bij Eveline hebben gedaan. Je staat er niet alleen voor, en met de juiste begeleiding ga ook jíj je doelen halen. De gratis intake is zonder verplichtingen, je zit nergens aan vast. Het geeft je ook meteen de gelegenheid om een kijkje te nemen in onze studio. Je bent van harte welkom, de koffie staat klaar.
Zit een andere studio dichterbij? Je kunt ook terecht in een van onze andere studio’s in Veldhoven, Eindhoven, Helmond of Rosmalen.
Geplaatst op 04 februari 2025 in categorie ervaringen
Reageer op dit bericht