35 kilo afgevallen: ‘Ik had niet het gevoel dat ik op dieet was’
Geplaatst op 04 november 2024 in categorie ervaringen
Nienke viel 35 kilo af met Slinc en de warmtecabine
Nienke Haenen, 43 jaar – Nienke viel 35 kilo af met gezond eten. “Niet met shakes, geen pakjes en zakjes, maar met normale voeding en heerlijke avondmaaltijden. Je zult wel denken: 35 kilo afgevallen! Wat veel. Dat is het ook zeker, maar tegelijk is het zo makkelijk gegaan. Je mag met Slinc zo gevarieerd en veel eten, dat ik helemaal niet het gevoel heb gehad dat ik met een dieet bezig was.
Kilo’s eraf, conditie omhoog
De kilo’s vlogen er niet alleen af, mijn conditie schoot omhoog door het sporten in de warmtecabine. Het sporten is maar een halfuurtje, maar het geeft zo’n voldaan gevoel. Je traint tegelijk heel doelgericht op de plekken waar je wilt afvallen. Dat was voor mij vooral mijn buik die ik heel snel in omvang zag verminderen. Als je dan zo snel resultaat voelt en ziet, werkt dat natuurlijk enorm motiverend. Ik ging echt met plezier sporten.
35 kilo afgevallen: ‘Ben ik dat?’
Ik moet zelf nog wel even wennen aan het beeld dat ik in de spiegel zie. Ben ik dat? Maar mijn energie herinnert mij er elke dag aan. Ik fladder zowat door de dag heen, zo’n heerlijk licht gevoel. Ik heb al die kilo’s van me afgeschud, letterlijk en figuurlijk en dat voelt heel bevrijdend. Wat ik het meest belangrijk vind; ik kan weer heel veel leuke dingen doen met mijn dochter, daar heb ik de energie weer voor.”
Nienke ging aan de slag met ons voedingsprogramma Slinc en maakte gebruik van onze warmtecabine en is in totaal 35 kilo afgevallen.
Afvallen als je altijd al stevig bent geweest
“Ik ben altijd stevig geweest en ik heb altijd geworsteld met mijn gewicht. De laatste jaren voelde ik me steeds meer gevangen in mijn eigen lijf. Het gevoel dat deze kilo’s niet bij mij horen, werd steeds sterker: ‘Dit ben ik niet en dit is niet wie ik wil zijn.’ Natuurlijk heb ik zelf geprobeerd af te vallen met gezond eten, maar de kilo’s gingen er maar niet af. De knop moest om maar waar ga ik beginnen?
Ik heb op internet veel naar informatie gezocht en de formule van In Shape Afslankstudio sprak mij meteen erg aan. Het pakket is compleet met sport, voeding én begeleiding, alles onder 1 dak. Snel heb ik de stoute schoenen aangetrokken en binnen een paar dagen had ik al een afspraak. Ondanks dat het letterlijk even een drempel was waar ik overheen moest, voelde ik me in de studio meteen al op mijn gemak. In Shape is kleinschalig en er hangt een gemoedelijke, gezellige sfeer. Ik werd heel hartelijk ontvangen door Barbara en het was een fijn en toegankelijk gesprek.
3 maanden afvallen en sport
Samen besloten we dat ik eerst met 3 maanden zou starten met afvallen met Slinc en sporten in de warmtecabine. Een traject wat voor mij qua tijd prima te overzien was. Dit gaf mij ook de gelegenheid om eerst even te ervaren wat het programma mij zou brengen. Vind ik Slinc fijn om te volgen? Reageert mijn lichaam goed? Hoe vind ik het sporen in de warmtecabine?
Ik vond het heel fijn dat ik het programma zo in etappes kon aangaan in plaats van dat ik meteen een enorm lang programma moest afnemen. Want zo’n lang traject, daar zag ik echt als een berg tegenop. Dus ik was erg blij dat dit een optie is bij In Shape. Ik was ook erg benieuwd wat ik zou kunnen bereiken in 3 maanden.
Sporten in warmtecabine
Barbara adviseerde mij het sporten in warmtecabine, zodat ik mijn hele lichaam kon trainen en goed resultaat op mijn buik kon behalen. De oefeningen waren niet moeilijk, maar ik had na een halfuurtje sporten wel echt het gevoel dat ik iets gedaan had. Er zat ook altijd een coach bij om de oefening voor te doen en om mijn houding goed in de gaten te houden.
Elke vier weken werd de training aangepast met nieuwe oefeningen. Daarbij hielden ze rekening met mijn wensen en mogelijkheden. Dat houdt het niet alleen leuk voor mij, maar door nieuwe oefeningen voelde ik ook dat er weer andere spieren werden aangesproken.
Afvallen met gezond eten
Ik vind het erg fijn dat In Shape een programma biedt waarbij je normaal mag blijven eten. Slinc staat voor afvallen met gezond eten. Geen pakjes, geen zakjes en geen shakes. Mijn dochter heeft de eetstoornis ARFID en ik wil haar het goede voorbeeld geven qua voeding. Ik kook vaak de recepten van Slinc en die vallen thuis ook goed in de smaak. Omdat je zoveel en lekker mag eten, heb ik niet eens het gevoel gehad dat ik met een dieet bezig was.
Al ruim 12 kilo na 3 maanden
Ik kan met trots zeggen dat het programma van In Shape Afslankstudio écht werkt en goed vol te houden is. Zowel het eetprogramma als het sporten, het is een perfecte combinatie. De eerst 3 maanden gingen echt heel goed, mijn gewicht werd elke week bijgehouden en ik werd steeds enthousiaster toen de weegschaal naar beneden ging. Na 3 maanden was ik ruim 12 kilo kwijt en dat smaakte naar meer. Ik besloot om nog eens 3 maanden te gaan knallen samen met Barbara en haar team. En met resultaat. Precies op de dag dat ik 6 maanden bij In Shape Afslankstudio Brandevoort was, tikte ik de magische 30 kilo aan. Wat een waanzinnig gevoel was dat. Toch een magische grens. En nu na 8 maanden ben ik in totaal zelfs 35 kilo afgevallen.
Meer energie door af te vallen
Wat ik nog lastig vindt, is die 35 kilo echt zien. Als ik in de spiegel kijk, zie ik soms nog steeds de oude Nienke. Maar sinds ik nieuwe kleding draag, komt het besef er steeds meer: ik ben gewoon 35 kilo afgevallen en ik voel me fantastisch!
Gek eigenlijk, maar ik had geen idee dat mijn energie zo slecht was, totdat het zo verbeterde. In mijn werk heb ik ook nooit een belemmering gevoeld door mijn postuur. Nu ik op vakantie ben geweest, realiseer ik me pas hoeveel vrijer ik ben. Ik heb veel gewandeld en veel leuke dingen met mijn dochter gedaan. Het heeft me werkelijk zoveel meer energie gegeven en ik kom zoveel beter vooruit. Ik voel me letterlijk bevrijd.
Op gewicht blijven
Ik ben zo dankbaar aan Barbara en haar team van In Shape Brandevoort. Ik kan ze niet genoeg bedanken voor alle steun, woorden schieten te kort. Ik blijf sporten bij In Shape omdat het goed werkt om goed op gewicht te blijven. Het is ook gewoon erg gezellig, wat zeker ook meewerkt om met plezier te sporten. Tegelijk is het voor mij een stok achter de deur om niet terug te vallen naar mijn oude patroon. Zo blijf ik ook nog onder wekelijkse controle op de weegschaal.”
Personal trainer Barbara, In Shape Afslankstudio Brandevoort
Barbara: “Jouw dankbaarheid vind ik zo mooi, dat maakt mijn ‘werk’ dé leukste job die ik maar kan bedenken. Maar alle eer aan jou, want je hebt dit echt zelf gedaan. En niet alleen voor jezelf, je wilde ook een goed voorbeeld voor je dochter zijn. Lekker in je vel zitten, geeft je ook meer zelfvertrouwen. Zo ging jij in je eigen kracht staan en nam je de beslissing om van baan te veranderen, tegen ieders verwachting in.
De vakantie periode was even spannend. Dat is het voor iedereen, omdat je het programma wat meer loslaat en dat betekent soms ook wat kilo’s erbij. Maar jij had in die weken ervoor aan jezelf al laten zien: ik kan dit! Je hebt genoten van je vakantie omdat je vertrouwen in jezelf had en in ons programma. En dat heb je na de vakantie wel laten zien. Je hebt de draad weer opgepakt en die vakantiekilo’s waren er zo vanaf.
Gelukkig hoeven we nog geen afscheid te nemen en blijf je nog lekker in de studio sporten, voor de gezelligheid en omdat ik zo’n fijne stok achter de deur kan zijn…😉”
Zoek jij ook zo’n goede stok achter de deur?
Lukt afvallen jou niet alleen, heb jij ook een goede stok achter de deur nodig? Laat je inspireren door het verhaal van Nienke. Wij helpen jou die kilo’s kwijt te raken en tegelijkertijd je weer lekker in je vel te laten zitten. Nog niet zo’n goede conditie? We helpen jou om die (weer) op te bouwen. Maak gerust een afspraak bij In Shape Afslankstudio Brandevoort. Voedingscoach en personal trainer Barbara en haar team staan voor je klaar. Het gesprek is gratis en vrijblijvend. We vertellen je wat we voor jou kunnen betekenen en welk programma het beste bij jou past. We zien je graag verschijnen in onze studio in Brandevoort.
Zit een andere studio dichterbij? Je kunt ook terecht in een van onze andere studio’s in Veldhoven, Eindhoven, Rosmalen of Valkenswaard.
Lees ook
Geplaatst op 27 mei 2025 in categorie ervaringen
Afvallen voor vrouwen bij In Shape: jouw afslankstudio voor echte vrouwen
Dacht jij ook dat een afslankstudio alleen iets is voor fitte types in strakke leggings? 😅 Dat is precies waar wij níet voor staan. Bij In Shape werk je als vrouw aan een gezonder lichaam op een plek waar jij je op je gemak voelt.
Deze video laat het je zien: échte vrouwen, net als jij. Van jong tot oud. Ze voelen zich misschien wat ongemakkelijk voor de camera, maar zéker niet in onze studio. In Shape staat voor afvallen voor vrouwen in een gemoedelijke omgeving. Hier draait het om jou als vrouw, jouw doel én een fijne sfeer.
Wil jij afvallen als vrouw? We verwelkomen je graag bij In Shape Afslankstudio.
Waarom afvallen voor vrouwen een andere aanpak vraagt
Afvallen voor vrouwen vraagt op elke leeftijd en in elke situatie om een andere aanpak. Of je nu de overgang zit als vrouw, druk bent met je gezin of je gewoon niet thuis voelt in een standaard sportschool. Bij In Shape snappen we dat. Daarom kies je bij ons voor een aanpak die speciaal is afgestemd op vrouwen.
In onze vrouwvriendelijke afslankstudio werken we samen aan jouw doel. Met persoonlijke coaching, gezonde voeding én sporten in warmtecabine of vacuümcabine. Je wil afvallen als vrouw, maar wel zonder honger en mét resultaat. We luisteren naar jouw wensen en doelen en stemmen daar het voedingsprogramma op af.
Afvallen voor vrouwen mét resultaat, zonder honger
Bij In Shape werk je aan een gezonde leefstijl. Ons afslankprogramma is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die op een gezonde manier willen afvallen én het resultaat willen vasthouden.
Je werkt met een duidelijk stappenplan waarin voeding, beweging en coaching samenkomen. Geen strenge diëten, maar gewoon lekker en gezond eten dat je energie geeft. Slinc staat afvallen met gezond eten zonder honger gevoel. En wij zijn er voor jou. Je hoeft het niet alleen te doen.
Persoonlijke coaching die werkt
Afvallen voor vrouwen is voor iedere vrouw anders. Daarom krijg je bij ons geen standaardadvies, maar persoonlijke begeleiding die past bij jouw lijf, jouw ritme en jouw doel. Tijdens de wekelijkse weegmomenten kijken we samen hoe het gaat en waar we eventueel kunnen bijsturen.
Je staat er nooit alleen voor. Wij zijn er om je te motiveren, te helpen en ook af en toe die schop onder je kont te geven 😉.
Een studio waar je je wél op je gemak voelt
Veel vrouwen voelen een drempel om naar een afslankstudio te gaan. Die onzekerheid snappen wij als geen ander. Daarom hebben we In Shape bewust ingericht als een warme, vrouwvriendelijke omgeving. Afvallen als vrouw doe je bij ons niet in een opgedirkte sfeer, maar een fijne plek waar je jezelf mag zijn.
Onze klanten zijn gewone vrouwen. Vrouwen zoals jij. En zoals je in de video ziet: zij voelen zich thuis bij ons. Hier voel je je welkom, gesteund en begrepen. Wil jij als vrouw afvallen? Voel je welkom en plan je gratis intakegesprek bij een van onze studio’s. Het geeft je meteen de gelegenheid om een kijkje te nemen in de studio en te proeven van de sfeer. Leuk om kennis te maken.
Geplaatst op 13 mei 2025 in categorie ervaringen
Mijn leefstijl voor de intake
Eveline, 47 jaar – Vóór het trouwen was ik altijd goed op gewicht, zat lekker in mijn vel en had ik een gezonde leefstijl. Maar toen kwamen de kinderen, een drukke carrière, sociale verplichtingen en een man die regelmatig in het buitenland zat. En voor je het weet, komt die zelfzorg op de allerlaatste plaats. Het ging langzaam, zonder dat ik het echt doorhad. Ik denk dat iedereen dit wel herkent: het leven neemt je mee en voor je het weet, ben je ver weg van je oude gewoonten.
En toen brandde ook nog eens de sportschool af, dus ook dat viel weg. Ik heb allerlei dingen geprobeerd om weer een gezonde leefstijl terug te krijgen. Sonja Bakker, de tips die je op internet vindt, maar niets leek echt te werken
Het kantelpunt
Het was in augustus vorig jaar. Na een vakantie met mijn familie op Terschelling, tijdens het laatste ontbijt, gaf mijn schoonmoeder me een tik op mijn buik en zei: “Nou, je mag hier wel iets mee doen.” Ja, je leest het goed. Die opmerking liet me niet los, en in combinatie met wat ik tijdens mijn opleiding over zelfzorg had geleerd, dacht ik: nu moet ik echt wat doen.
Tijdens mijn opleiding had ik al veel geleerd over het belang van zelfzorg, en dit was de trigger die ik nodig had. Ik wilde mijn gezonde leefstijl terug. Geen smoesjes meer, geen uitstelgedrag. Tijd om in actie te komen!
Eveline voor en na: -16 kilo
Mijn gezonde leefstijl startte bij In Shape Meerhoven
Tijdens het intake gesprek met gezonde leefstijlcoach Virginia zei ze dat ik 16 kilo moest afvallen om een gezond vetpercentage te hebben, terwijl ik zelf dacht: oké, laten we beginnen met de helft. Ik was een beetje in shock, maar ik dacht terug aan hoe ik me voelde toen ik trouwde – energiek, blij, zelfverzekerd. Ik wilde terug naar die versie van mezelf. En daar hoorde een gezonde leefstijl bij.
Ik startte mijn traject bij In Shape Afslankstudio Meerhoven en in december was ik al 12 kilo kwijt. De laatste 4 kilo waren mentaal zwaarder, zeker rond de feestdagen. Ik had al zoveel bereikt en er waren ook mensen in mijn omgeving die zeiden dat het genoeg was en dat ik moest stoppen. Maar de complimenten, het nieuwe energieniveau en het vertrouwen dat ik terugkreeg, hielden me op koers en gemotiveerd. Leefstijlcoach Virginia moedigde me aan om die laatste kilo’s ook af te vallen en ervaren hoe het zou zijn. En guess what? Ik ging ervoor!
Mijn lifehacks voor een gezonde leefstijl
- Water, water, water – het helpt bij het afvoeren van afvalstoffen. Ik had geen idee waarom ik dat moest doen, maar blijkbaar is het magisch!
- Als je aankomt na een ‘foutje’ – het is vaak gewoon vocht, geen vetmassa. Oef, wat een opluchting!
- Elke 2 tot 2,5 uur eten – Ik dacht altijd dat ik geen patroon had, maar blijkbaar is regelmaat best handig.
- In plaats van iets weg te laten, blijf ik eten – en niet zomaar, maar zodanig dat ik genoeg brandstof heb om die 20% extra te verbranden.
Met deze simpele aanpassingen is mijn gezonde leefstijl nu gewoon mijn nieuwe normaal. Mijn gewicht blijft hierdoor ook heel stabiel.
‘Ik voel me weer mezelf door mijn nieuwe gezonde leefstijl’
Zo ervaarde ik In Shape Meerhoven
Wat ik het fijnste vond aan In Shape Meerhoven? Het gaat niet om ‘perfecte’ lichamen, maar om normale mensen. Eerst was ik wat bang voor wat anderen zouden denken, maar uiteindelijk was het de beste beslissing die ik in jaren heb genomen. Mijn energie is zoveel beter en zelfs mensen in mijn omgeving raakten geïnspireerd en zijn ook gestart. Iedereen heeft zo zijn eigen struggles, dus waarom zou je het niet proberen?
Een gezonde leefstijl, geen dieet
Mensen blijven opmerkingen maken over mijn eetgedrag, zoals hoeveel groente ik eet of ik nog steeds ‘aan het lijnen’ ben. Maar het is geen dieet meer – het is een nieuwe gezonde leefstijl. En mijn omgeving fungeert als stok achter de deur, omdat ik zoveel mensen heb geïnspireerd.
Ik voel me weer de persoon die ik was vóór mijn huwelijk: meer energie, meer uitdagingen – ik ben zelfs gaan hardlopen. Ik denk er zelfs over om een triatlon te doen! Wie had dat gedacht? Het is heerlijk om die energie weer te voelen. En door mijn kinderen die ouder worden, kan ik beter prioriteiten stellen voor mezelf.
Eveline: ‘het is een gezonde leefstijl, geen dieet’
Wat ik nu anders zou doen
Vrouwen hebben vaak de neiging om in stilte te lijden. Het is echt zo waardevol om dit te delen met mensen die je vertrouwt. Het aangaan van een goed gesprek kan zoveel opleveren. Je hoeft niet meteen je verhaal met iedereen te delen, maar deel het! Een goed gesprek kan al het verschil maken. Je gewicht is vaak gekoppeld aan emoties – stress, vreugde, gezelligheid – en daarover praten is essentieel.
“Ik wil echt mijn complimenten maken aan de coaches van In Shape Meerhoven. Zij creëren een veilige omgeving waarin je jezelf kunt zijn en echt doorgevraagd wordt. Ze zorgen ervoor dat je met nieuwe inzichten thuiskomt die je verder helpen.”
Gezonde leefstijlcoach Virginia over Eveline
Leefstijlcoach Virginia: “Wat ik echt mooi vond aan Eveline was het moment dat ik haar overtuigde om die laatste 4 kilo aan te pakken. Ja, ik kreeg de beroemde ‘frons’ (die blik die zegt: ‘Serieus, ga je me dit echt aan doen?’), maar nu? Haar glimlach zegt alles.
Eveline is echt een geweldig mens, en ik ben zo blij dat ze haar verhaal wilde delen. Ze benoemt heel goed wat veel mensen niet doen: we moeten als vrouw praten, we moeten als vrouw durven om hulp te vragen.
Haar verhaal raakt me, omdat ze durfde te praten. Ze durfde te veranderen. En dat is precies waar een gezonde leefstijl begint: bij eerlijk durven kijken naar jezelf en stap voor stap vooruitgaan. Eveline heeft het gedaan – en hoe! Ze is 16 kilo afgevallen met de hulp van ons totaalprogramma van sport, voeding en coaching. Ze is niet alleen lichter, maar haar energie straalt nu bijna uit haar oren! Dit is precies waarom ik zo van mijn werk houd: mensen helpen weer voor zichzelf te zorgen en weer écht van zichzelf te gaan houden. Wie wil dat nou niet?”
Gezonde leefstijlcoach Virginia van In Shape Afslankstudio Meerhoven
Start jouw eigen gezonde leefstijl
Wil jij ook weer grip op je energie, gezondheid én zelfvertrouwen? Zet vandaag nog de eerste stap naar een gezonde leefstijl. Eveline laat zien dat het kan met de juiste begeleiding en het juiste plan. Met onze intensieve, persoonlijke ondersteuning zorgen we ervoor dat je eindelijk afvalt en je doelen daadwerkelijk bereikt. Onze aanpak helpt je niet alleen om kilo’s te verliezen, maar ook om je fit, zelfverzekerd en gezond te voelen, zoals Eveline.
Gratis intake gesprek
Ben jij klaar om de eerste stap te zetten naar jouw gezonde leefstijl? Twijfel dan niet en vraag gerust een afspraak bij In Shape Afslankstudio Meerhoven.
And lucky you! Want we hebben op dit moment een hele voordelige zomeractie met €48 euro korting!! Bekijk de actie. Samen kijken we hoe we jouw doelen kunnen bereiken – net zoals we dat bij Eveline hebben gedaan. Je staat er niet alleen voor, en met de juiste begeleiding ga ook jíj je doelen halen. De gratis intake is zonder verplichtingen, je zit nergens aan vast. Het geeft je ook meteen de gelegenheid om een kijkje te nemen in onze studio. Je bent van harte welkom, de koffie staat klaar.
Zit een andere studio dichterbij? Je kunt ook terecht in een van onze andere studio’s in Veldhoven, Eindhoven, Helmond of Rosmalen.
Geplaatst op 04 februari 2025 in categorie ervaringen
Reageer op dit bericht